Все новости
29.11.2025
Диетолог о рисках передозировки протеина и популярности спортдобавок
Кому действительно нужны протеиновые добавки и как избежать их опасностей для здоровья
29.11.2025
Диетолог рассказала о рисках передозировки протеина и популярности спортдобавок
Популяризация спорта и здорового образа жизни напрямую повлияла на рынок пищевых добавок, которые стали значительно доступнее и востребованнее среди покупателей. Врач Bioniq, диетолог, эндокринолог Дарья Диброва объяснила 29 ноября «Известиям», кому действительно нужны такие добавки и какие риски возникают при их неправильном употреблении.«Протеиновые добавки могут использоваться как дополнительный источник белка, но не должны становиться заменой цельным продуктам. Рекомендуется использовать сублимированный белок людям, которые в силу убеждений на долгий срок или постоянно отказываются от продуктов животного происхождения. Также на период восстановления после длительной болезни/пераций должна быть увеличена суточная потребность в белке до 1,6–2,0 кг/массы тела, по согласованию с врачом данная норма может быть достигнута в том числе с помощью протеиновых добавок», — пояснила специалист.Диброва объяснила, что рост популярности протеина во многом связан с фитнес-инфлюенсерами и спортивными врачами, которые первыми начали говорить о важности восполнения белка и роли мышц в повседневной жизни, а не только в профессиональном спорте. При этом распространенные мифы о протеине не соответствуют действительности: невозможно увеличить мышечную массу без регулярных силовых тренировок, а сам протеин является лишь строительным материалом. Специалист отметила, что опасения по поводу стероидов в составе также преувеличены, однако выбирать добавки следует только у проверенных производителей в лицензированных магазинах.Эксперт предупредила, что хроническое превышение нормы белка может привести к поражению почек, аллергическим реакциям и слабительному эффекту из-за подсластителей. При регулярном избытке данного компонента первым реагирует желудочно-кишечный тракт, что проявляется тяжестью, вздутием, метеоризмом и задержками стула, особенно при низком потреблении клетчатки. В редких случаях возможна белковая интоксикация, связанная с накоплением продуктов распада белков.Врач подчеркнула, что основой сбалансированного рациона остается разнообразие источников белка. Белок следует получать из яиц, птицы, красного мяса в ограниченном количестве, субпродуктов, рыбы, морепродуктов, а также бобовых и соевых продуктов. Протеиновые батончики и коктейли могут быть частью рациона, однако выбирать их нужно внимательно, поскольку многие батончики содержат калорийность и количество насыщенных жиров, сопоставимые с десертами, а производители нередко завышают содержание белка. Кроме того, подсластители в составе могут вызывать слабительный эффект, что важно учитывать при регулярном потреблении.«Калорийность популярных протеиновых батончиков и количество в них насыщенных (вредных) жиров может быть приравнено к составу обыкновенных шоколадок и десертов, кроме того, производители иногда хитрят и завышают цифры белка на упаковках, дабы привлечь потребителя. Также необходимо помнить о слабительном эффекте некоторых сахарозаменителей (сорбита, лактита, ксилита, маннита и, как правило, соединений с окончанием «-ол»)», — сказала Диброва.26 октября Диброва рассказала, как правильно рассчитывать нормы белка и избегать рисков для здоровья. Средненная норма — минимум 1,0–1,2 г/кг массы тела с низкой физической активностью, сидячим образом жизни. Для людей с регулярными тренировками данный показатель увеличивается до 1,6–1,8 г/кг массы тела, для людей с большим количеством тренировочной активности, профессиональным спортсменам рекомендовано увеличение до 1,8–2,2 г/кг массы тела.
29.11.2025
Доктор объяснила, как работают глазные мышцы при скрещивании глаз
Перекрещивание глаз безопасно если контролируемо и не связано с болезнями.
29.11.2025
Доктор объяснила работу глазных мышц при скрещивании глаз
Скрещивание глаз ради забавы не причиняет вреда. Опасность возникает только при неконтролируемом перекрещивании, особенно у младенцев или взрослых с неврологическими проблемами. Об этом 26 ноября сообщил журнал Popular Science.Многие слышали с детства предупреждения родителей о том, что перекрещивание глаз может «застрять», но современные специалисты уверяют, что это не так. По словам доктора Меенал Агарвал, глаза устроены таким образом, что могут безопасно двигаться в любом направлении. При перекрещивании в работу включаются медиальные прямые мышцы, отвечающие за поворот глаз внутрь. Использование этих мышц одновременно не может навсегда изменить положение глаз.Проблемы могут возникнуть только при неконтролируемом перекрещивании. У младенцев стойкое перекрещивание может быть признаком врожденной аномалии, требующей наблюдения или лечения. У детей несвоевременно скорректированная дальнозоркость иногда вызывает временное перекрещивание глаз, которое устраняется с помощью очков.Как отметила специалист, у взрослых внезапное непроизвольное перекрещивание глаз может сигнализировать о серьезных состояниях, включая инсульт, и требует срочной медицинской помощи. Также перекрещивание может быть связано с поражениями нервов или воспалительными процессами в области глаз.Агарвал заключила, что случайное скрещивание глаз для забавы абсолютно безопасно, а любое непроизвольное изменение положения глаз требует обращения к специалисту.Ранее, 10 августа, врач-офтальмолог и гендиректор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев поделился привычками, способными сохранить зрение. Наиболее недооцененным он назвал «правило 20–20–20», суть которого заключается в необходимости отрываться от экрана каждые 20 минут и на протяжении 20 секунд смотреть на объект на расстоянии 20 м. По словам специалиста, данная практика уменьшает риск прогрессирования близорукости.
29.11.2025
Эксперт предупредил о неэффективности некоторых пластических операций
После 40 лет классические методики пластических операций могут не дать ожидаемого эффекта и даже визуально старить лицо. Об этом 29 ноября сообщил ринохирург, пластический хирург Сергей Карпович «Газетой.Ru».«Если упростить, молодое лицо похоже на плотный матрас с упругими пружинами, а после 40 пружины проседают, а обивка растягивается. И если просто натянуть обивку, как при старых техниках подтяжки, эффект будет недолговечным и неестественным», — рассказал эксперт.Карпович отметил, что с возрастом снижается выработка коллагена и эластина, ухудшается микроциркуляция, меняется распределение жировой ткани, наблюдается потеря костных структур. Он подчеркнул, что старые подходы, ориентированные только на натяжение кожи, создают эффект маски и не сохраняют естественную мимику.Специалист рекомендует пациентам старше 40 лет современные методы глубокого лифтинга с работой по SMAS и мышечному каркасу, а также осторожное распределение жировой ткани при блефаропластике. При липосакции возрастных пациентов он советует использовать лазерные и радиочастотные технологии для стимуляции коллагена.Ринопластика также требует реконструктивного подхода: укрепления опорных структур и работы с хрящевыми трансплантатами. Карпович подчеркнул, что возраст не является противопоказанием к пластике, но вмешательство должно быть индивидуально спланировано и выполнено опытным хирургом.Специалист выделил несколько универсальных правил: приоритет реконструкции над «обрезанием лишнего», комплексный подход к коррекции нескольких зон, восстановление объёмов собственным жиром или филлерами, использование щадящих технологий.«Главная ошибка — идти за шаблонной операцией, которая хорошо подошла кому-то в 25. После 40 нужен индивидуальный план, основанный на диагностике и понимании того, как именно ваши ткани реагируют на вмешательство», — заключил Карпович.Ранее, 28 ноября, дерматолог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва рассказала, что популярность косметических процедур на дому растет, ведь это удобно, а главное — выгодно: как минимум не надо платить за аренду помещения. Однако за кажущейся экономией могут скрываться серьезные риски для здоровья.
29.11.2025
Эксперт предупредил о неэффективности ряда пластических операций
Почему классическая пластика после 40 лет может испортить ваш образ и как этого избежать
29.11.2025
Доктор рассказал о важности приема магния для восстановления мышц
Магний играет ключевую роль в работе мышц, энергетическом обмене и регенерации тканей. По словам врача спортивной медицины Рубена Чена, первые заметные эффекты приема магния проявляются уже через 1–4 недели регулярного употребления. Об этом 25 ноября сообщили в журнале Verywell Health.При выраженном дефиците минерала улучшение может наступить быстрее, иногда в течение нескольких дней — например, уменьшается мышечная судорога или болезненность после тренировок. Более глубокие преимущества, такие как снижение воспалительных маркеров, улучшение сна и ускорение процессов восстановления мышц, обычно становятся заметными через 4–8 недель.Эффект зависит от исходного уровня магния в организме, интенсивности тренировок и формы и дозировки препарата. Как уточнил Чен, для активных взрослых наиболее изученная и эффективная доза составляет 300–500 мг элементарного магния в день, которую можно разделить на два приема. Более высокие дозы повышают риск побочных эффектов со стороны ЖКТ без дополнительной пользы, а дозы ниже 250 мг обычно неэффективны у людей без дефицита. Для интенсивно тренирующихся спортсменов оптимальная доза рассчитывается индивидуально — около 4–6 мг элементарного магния на килограмм массы тела.Что касается формы магния, наиболее эффективными для восстановления и спортивных результатов являются магний глицинат, малат и цитрат. Глицинат легко усваивается, мягок для желудка и оказывает успокаивающее действие, что полезно для сна. Малат поддерживает выработку клеточной энергии, особенно актуально при высокой тренировочной нагрузке.Кроме того, Чен отметил, что цитрат отличается высокой биодоступностью и доступной стоимостью, хотя при больших дозах может вызывать слабительный эффект. Эти формы предпочтительнее оксида или сульфата магния, так как быстрее повышают уровень магния в мышечных клетках, способствуя их расслаблению, восстановлению и эффективной выработке энергии.Ранее, 29 октября, журнал Science Daily сообщил о способности привычки долго гулять снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Отмечалось, что количество пройденных шагов в течение дня не так важно, как продолжительность прогулки. Специалисты порекомендовали находиться на свежем воздухе порядка 10–15 минут в день.
29.11.2025
Доктор объяснил, как магний помогает восстанавливать мышцы после нагрузки
Как магний помогает мышцам восстанавливаться и улучшает спортивные результаты
29.11.2025
Эксперты объяснили основные причины мигрени у пациентов
Как подобрать подушку, чтобы избавиться от мигрени и шейных спазмов вечерами?
29.11.2025
Эксперты рассказали о причинах мигрени
Мигрень занимает третье место по распространенности среди заболеваний в мире, при этом в России от нее страдает около 17% населения. Она проявляется сильными приступами головной боли, которые могут приобретать хронический характер. Об этом 29 ноября рассказал невролог-вертебролог Андрей Ратинов «Газете.Ru».«Наиболее выраженные спазмы я наблюдаю у людей, живущих в условиях хронического напряжения. У женщин часто встречаю так называемый «компьютерно-сумочный» вариант: рабочая поза плюс ежедневная сумка на одном плече — прямой путь к постоянному спазму», — пояснил Ратинов.Он отметил, что одной из скрытых причин мигрени могут быть шейные спазмы, вызывающие отраженную боль, которая начинается в области шеи и усиливается при поворотах или наклонах головы. Часто такая боль бывает односторонней и сопровождается напряжением в затылке или ощущением «тяжелой головы».По его словам, мышечное перенапряжение шеи и головные боли могут возникать из-за неподходящей подушки. Если она слишком высокая или слишком мягкая, шея остается в неудобном положении во время сна, мышцы работают вместо отдыха, что постепенно формирует микроспазмы.Ратинов отмечает, что у большинства пациентов корректировка позы сна и смена подушки помогает значительно снизить частоту головных болей.Категорийный менеджер компании ORMATEK Марина Власова добавила, что при выборе подушки важно учитывать высоту и жесткость, а также наполнитель, который должен поддерживать шею в правильном положении, предупреждая спазмы.Ранее, 28 ноября, дерматолог, врач-эксперт лаборатории «Гемотест» Александра Филёва рассказала, что популярность косметических процедур на дому растет, ведь это удобно, а главное — выгодно: как минимум не надо платить за аренду помещения. Однако за кажущейся экономией могут скрываться серьезные риски для здоровья.
Всего в списке: 2233