Врач-терапевт «СМ-Клиника» Максим Губка объяснил, почему люди могут часто просыпаться по ночам. В беседе с Lenta.Ru в среду, 5 августа, он подчеркнул, что спровоцировать ночные пробуждения способны не только шум, яркое освещение, некомфортная постель или выпитый слишком поздно кофе.
Одной из неожиданных причин, по словам специалиста, выступает скрытое обезвоживание. Нехватка жидкости в дневные часы приводит к жажде и сухости во рту ночью, тогда как чрезмерное питье вечером оборачивается частыми позывами в туалет.
Еще одним фактором становятся скрытые боли и нарушения в работе внутренних органов. Врач отметил, что постоянный дискомфорт в позвоночнике или суставах, кишечные колики, рефлюкс либо неприятные ощущения в районе печени далеко не всегда связывают с бессонницей. Но при перемене положения тела или погружении в глубокую фазу сна боль может усиливаться и будить человека.
Помимо этого, частые пробуждения нередко обусловлены тревогой и стрессом. По мнению терапевта, хроническое напряжение изменяет уровень кортизола и адреналина, поэтому даже при внешнем спокойствии в течение дня ночью могут возникать кошмары, прерывистый сон и многократные подъемы, сообщает 360.ru.
В начале июля сомнолог Максим Новиков рассказал, что ночные пробуждения могут указывать на серьезные проблемы со здоровьем. Одной из таких причин бывает апноэ сна. При данной патологии человек иногда просыпается с чувством нехватки воздуха или удушьем, пишет RT.
Тогда же врач-кардиолог, врач-сомнолога Валерия Бонадыкова рассказала, что сон под включенный телевизор или возле смартфона может негативно влиять на качество отдыха, даже если шум не будит. Фоновые звуки и свет нарушают структуру сна, мешают восстановлению мозга и способны снижать концентрацию на следующий день.
В апреле врач-сомнолог Михаил Полуэктов рассказал, что ночные пробуждения, по сути, являются нормальной частью сна. Если же человек долго не может вновь заснуть, то зачастую это следствие стресса, отмечает НСН.
До этого сомнолог Михаил Котенков отмечал, что главное правило здорового сна — следить за его продолжительностью. Если комфортно лечь в 11 вечера и проснуться в 6 утра — это хороший режим. А кому-то подходит сон с 2 ночи и до 9 утра, сообщает сайт kp.ru.