Максим Губка, терапевт «СМ-Клиника», разъяснил, по каким причинам люди могут неоднократно прерывать сон. В среду, 5 августа, в интервью Lenta.Ru он подчеркнул: провоцировать многократные ночные подъемы способны не только посторонний шум, чересчур яркое освещение, некомфортное спальное место или кофе, выпитый в позднее время.

Врач обратил внимание, что одной из малозаметных причин является скрытое обезвоживание. Дневной дефицит жидкости ведет к сухости во рту и жажде в темное время суток, в то время как вечернее перепитие заканчивается частыми визитами в уборную.

К дополнительным факторам относятся латентные боли и сбои в работе внутренних органов. Специалист уточнил: стойкий дискомфорт в позвоночнике или суставах, кишечные колики, рефлюкс или неприятные ощущения в области печени далеко не всегда ассоциируют с бессонницей. Однако при перемене позы либо на этапе глубокого сна боль может нарастать и заставлять человека просыпаться.

Вдобавок регулярные пробуждения нередко сопряжены с тревожностью и нервным напряжением. Как пояснил доктор, хронический стресс сдвигает баланс кортизола и адреналина, из-за чего даже на фоне видимого спокойствия днем по ночам могут появляться кошмары, фрагментированный сон и частые подъемы, сообщает 360.ru.

В начале июля сомнолог Максим Новиков информировал, что неоднократные нарушения сна среди ночи способны указывать на серьезные расстройства здоровья. Одним из возможных виновников выступает апноэ сна. При этой патологии человек порой просыпается с чувством нехватки воздуха или удушья, пишет RT.

Тогда же кардиолог-сомнолог Валерия Бонадыкова предупредила, что отдых при включенном телевизоре или рядом со смартфоном может негативно влиять на качество сна, даже если человек не реагирует на шум. Фоновые звуки и свет ломают структуру сна, тормозят восстановление мозга и способны снижать концентрацию на следующий день.

В апреле сомнолог Михаил Полуэктов заявил, что ночные пробуждения, по сути, являются естественным элементом сна. Если же заснуть повторно не выходит долгое время, то чаще всего сказывается стресс, отмечает НСН.

Ранее врач-сомнолог Михаил Котенков подчеркивал: главное правило здорового сна — отслеживать его длительность. Когда удобно укладываться в 23:00 и вставать в 6 утра, это благоприятно. А некоторым людям подходит график сна с 2 часов ночи до 9 утра, уточняется на сайте kp.ru.