С приходом холодов значительная часть людей прибегает к витаминным комплексам, стремясь побороть усталость, сонливость и укрепить организм, сообщил диетолог-нутрициолог Роман Пристанский. Вместе с тем бесконтрольное употребление добавок способно причинить вред здоровью. Во время разговора с «Радио 1» специалист обратил внимание на необходимость особой осторожности при приеме витамина D, имеющего свойство накапливаться в теле.

Специалист указал, что на маркетплейсах нередко можно встретить средства с повышенными дозировками — от 3 тысяч до 10 тысяч международных единиц. Между тем в медицине применяются схемы с существенно более высокими дозами, но использовать их разрешено только под контролем доктора.

Пристанский дополнительно сообщил, что витамины A и E также могут быть опасны при передозировке. Так, чрезмерное количество витамина A способно отрицательно сказаться на формировании плода, в связи с чем женщинам, готовящимся к беременности, следует особенно тщательно контролировать его потребление.

Помимо этого, диетолог счел преувеличенным распространенное утверждение о несовместимости ряда витаминов. Он пояснил, что некоторые вещества действительно способны воздействовать на усвоение друг друга, однако чаще всего это приводит лишь к небольшому снижению их действия.

Ранее, 5 ноября, врач-терапевт и диетолог Наталья Лазуренко в беседе с НСН заявила, что прежде чем выбирать биологически активные добавки, необходимо проанализировать собственное питание, поскольку именно оно служит основным источником витаминов и микроэлементов. Она также акцентировала, что в применении добавок существует множество нюансов, о которых осведомлен только врач.

В конце октября диетолог и эндокринолог Антон Поляков отметил, что подавленное настроение, тревожность и тяга к перееданию не всегда являются чертами характера — они могут указывать на дефицит витамина D. У пожилых людей недостаток этого витамина способен усиливать остеопороз, пишет 360.ru.

В то же время Поляков говорил, что ухудшение зрения и чрезмерная сухость кожных покровов могут свидетельствовать о значительной нехватке витамина A в организме, сообщает сайт kp.ru. Зрительные расстройства при этом иногда выражаются в виде куриной слепоты, добавляет RT.

Тогда же фармэксперт Елена Микова пояснила, что разнообразное питание позволяет получать большую часть требуемых витаминов. Эксперт подчеркнула, что начинать следует с самого рациона: ежедневный овощной салат еще не обеспечивает полноценного питания.