Сама по себе поза со скрещенными ногами не вызывает варикозное расширение вен, но продолжительное отсутствие движения способно ухудшить отток крови по венам и увеличить отечность нижних конечностей. Для состояния вен гораздо важнее такие факторы, как генетическая предрасположенность, период вынашивания ребенка, лишняя масса тела и сидячий образ жизни. Подробности представлены в публикации «Известий».

Врач-терапевт Скандинавского Центра Здоровья Мария Белая отметила, что убедительных данных, подтверждающих, что скрещивание ног вызывает варикоз, не существует. Эта болезнь обусловлена изменениями венозных стенок и сбоями в работе клапанов, которые отвечают за продвижение крови к сердцу. Если клапаны перестают работать правильно, часть крови начинает течь в обратную сторону, давление в сосудах растет, и вены постепенно расширяются.

К основным факторам риска специалист отнесла наследственность, беременность и лишний вес. При этом сама привычка сидеть в конкретной позе не гарантирует развитие варикозной болезни.

Какие привычки ухудшают состояние вен

Специалисты назвали одной из самых частых проблем долгое нахождение в статичной позе. Когда человек идет, икроножные мышцы сокращаются и способствуют возврату крови к сердцу. Если же он в течение многих часов сидит или стоит без движения, этот механизм действует слабее. Это может приводить к появлению тяжести, неприятных ощущений и отеков в ногах. Белая добавила, что лишний вес также повышает нагрузку на вены и может обострять уже имеющиеся проблемы.

При этом нет однозначного ответа, что хуже для ног — длительное сидение или стояние. В обеих ситуациях продолжительная неподвижность препятствует нормальному оттоку крови по венам. Поэтому просто заменить обычный стол на конторку для работы стоя недостаточно: необходимо периодически менять позу и двигаться.

Какие симптомы могут свидетельствовать о варикозной болезни

Первые признаки нарушений венозной системы часто путают с обычной усталостью после работы. Среди типичных жалоб Белая перечислила ощущение тяжести, ноющие боли, зуд и припухлости в районе лодыжек. Эти симптомы могут становиться более выраженными после долгого стояния или сидения и ослабевать после отдыха с поднятыми вверх ногами. Объясняется это тем, что при повышенном давлении в венах жидкость легче выходит из мелких сосудов в окружающие ткани.

Тем не менее, по одной лишь тяжести в ногах или отпечаткам от резинок носков поставить диагноз "варикоз" невозможно. Если дискомфорт возникает регулярно, а также появляются расширенные извитые вены или изменения на коже, следует записаться к доктору. После осмотра врач решит, нужно ли проводить УЗИ вен.

Отдельно стоит обратить внимание на внезапно возникший отек одной ноги, особенно если он сочетается с болевыми ощущениями, покраснением или чувством жара. Как отметила врач, такие признаки могут говорить о тромбозе и требуют немедленного обращения к специалисту.

В каких случаях отеки могут быть вызваны сердцем

Отеки на ногах не всегда означают венозные нарушения. Морякова объяснила, что одной из главных сердечно-сосудистых причин этого симптома выступает сердечная недостаточность. Она может возникнуть после перенесенного инфаркта, на фоне длительной гипертонии, патологий клапанов сердца или поражений сердечной мышцы.

«При нарушении насосной функции сердца давление в венах может повышаться, а жидкость — задерживаться в организме. При венозной недостаточности отеки чаще заметны в области лодыжек, усиливаются к вечеру и после продолжительного стояния. Нередко им сопутствуют расширенные вены, тяжесть, зуд и потемнение кожи», — сказала специалист.

При сердечной недостаточности, как правило, отекают обе нижние конечности. Дополнительными тревожными сигналами могут служить одышка при обычной физической активности или в горизонтальном положении, быстрое увеличение массы тела и уменьшение переносимости нагрузок.

При этом выяснить причину отеков самостоятельно не получится. Они могут появляться также из-за болезней почек, сбоев лимфооттока и на фоне приема отдельных медикаментов. Чтобы уточнить диагноз, врач может назначить лабораторные исследования, ультразвуковое сканирование вен или сердца.

Морякова также подчеркнула, что высокое артериальное давление и варикоз имеют разные механизмы развития. Тонометр показывает давление в артериях, а при варикозной болезни страдает венозная система. В то же время долго не контролируемая гипертония способна вредить сердцу и вызывать сердечную недостаточность.

Кроме того, отеки в области лодыжек иногда появляются из-за приема гипотензивных средств, к примеру амлодипина. Самостоятельно прекращать прием назначенных препаратов запрещено — о возникновении новых симптомов нужно проинформировать своего лечащего врача.

Как снизить вероятность проблем с венами

Медики советуют в первую очередь изменить привычки, связанные с дефицитом физической активности. Если работа сидячая, рекомендуется периодически подниматься, делать короткие прогулки и простые упражнения для ступней: сгибать и разгибать их, поднимать пятки и носки.

«Необходимо делать двигательные перерывы хотя бы раз в час, а вне работы уделять время прогулкам и другой посильной активности. При вечерней отечности может помочь отдых с приподнятыми голенями. Компрессионный трикотаж следует подбирать по показаниям и размеру после консультации со специалистом», — порекомендовала Белая.

Морякова назвала наиболее полезными видами активности ходьбу, езду на велосипеде и плавание. Большинству взрослых следует ориентироваться на не менее чем 150 минут умеренных нагрузок в неделю. Начинать тренировки лучше постепенно, сочетая аэробные упражнения с умеренными силовыми.

Кардиолог отдельно посоветовала обращать внимание на долгие путешествия и авиаперелеты. Многочасовое отсутствие движения замедляет циркуляцию крови в глубоких венах ног и может увеличить вероятность тромбообразования. Это особенно актуально для тех, у кого есть дополнительные факторы риска: тромбоз в прошлом, недавние хирургические вмешательства, онкологические болезни, беременность или прием препаратов, содержащих эстрогены.

При поездках длительностью свыше четырех часов полезно шевелить ступнями и, если есть возможность, вставать и прохаживаться каждые один-два часа. Во время автомобильных путешествий стоит делать остановки. Если риск тромбоза высок, вопрос о применении компрессионного трикотажа или медикаментозной профилактики нужно заранее обсудить с врачом.