Алексей Шишкин, доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры ИПМ Пироговского университета, указал на возможные негативные последствия при занятиях такими видами спорта, как плавание и бег.

В интервью агентству RuNews24.Ru во вторник, 4 августа, он подчеркнул, что среди любителей физической активности наиболее распространены два хронических нарушения — «плечо пловца» (тендинопатия вращательной манжеты) и «колено бегуна» (пателлофеморальный болевой синдром). Как заявил специалист, сегодняшние медицинские руководства не рекомендуют обеспечение полного покоя, так как отсутствие движения ослабляет мускулатуру и замедляет процессы восстановления.

По словам эксперта, болевой синдром при плавании зачастую провоцируется недостаточной силой мышц, отвечающих за стабилизацию плечевого пояса. В качестве альтернативы отдыху он посоветовал специальные тренировки, направленные на укрепление мускулатуры плеча и грудной клетки, исключая при этом любые движения, вызывающие дискомфорт.

Касаясь темы «колена бегуна», Шишкин обратил внимание, что актуальные исследования отводят решающую роль не мышцам бедра, а ягодичным мышцам и мускулатуре кора, развитие которых позволяет гораздо успешнее купировать боль. Он добавил, что использование ортезов, тейпов и ортопедических стелек оправдано лишь при наличии конкретных биомеханических отклонений, а хирургическое вмешательство становится оправданным только тогда, когда как минимум шесть месяцев корректной реабилитации не дали положительного эффекта.

Для предупреждения травм и успешного восстановления эксперт призвал не отказываться от тренировок полностью, а лишь на время уменьшить их интенсивность, больше внимания уделять упражнениям на ягодичные мышцы и кор, не уповать исключительно на обувь с повышенной амортизацией и тщательно отслеживать особенности болевых ощущений. Если боль нарастает и начинает искажать технику выполнения движений, он порекомендовал незамедлительно записаться на прием к специалисту по реабилитации.

В тот же день инструктор-методист Кирилл Антонов в беседе с Life.ru сообщил, что физическая нагрузка способствует увеличению продолжительности жизни и профилактике целого ряда недугов. С его точки зрения, взрослому человеку требуется от 150 до 300 минут умеренной активности или 75–150 минут высокоинтенсивных занятий в неделю, передает 360.ru.

В конце июля фитнес-эксперт Анна Кравченко отметила, что систематические поездки на велосипеде могут органично вписаться в программу по снижению массы тела. Ударная нагрузка на суставы во время велопрогулок существенно ниже, чем при пробежках и тренингах высокой интенсивности, пишет RT.

Ранее в том же месяце невролог Виктор Шахнович в разговоре с НСН разъяснил, что суставной хруст является первичным сигналом дефицита коллагена в теле. Он настоятельно советовал проходить комплекс обследований для поддержания собственного здоровья.

В июле ортопед Андрей Литвиненко пояснил, что такие повреждения, как перелом тазобедренного сустава, наиболее типичны для людей преклонного возраста. Он уточнил, что к пожилому возрасту данная область обычно уже значительно изношена, поэтому проведение эндопротезирования дает возможность в дальнейшем обойтись без повторного хирургического вмешательства.