Тыква способна поддерживать функционирование нервной системы, содействовать нормализации сна и эмоционального фона, но рассматривать ее в качестве естественного антидепрессанта ошибочно. Такое мнение 6 июля высказала в беседе с «Известиями» врач-гастроэнтеролог, эксперт лаборатории «Гемотест» Екатерина Кашух.

Как пояснила специалист, в тыкве присутствуют витамины А, С и Е, а также магний, калий, цинк, железо, пищевые волокна и антиоксиданты. Перечисленные компоненты оказывают поддержку нормальной деятельности нервной системы, однако их влияние не следует расценивать как терапию депрессии.

Эксперт уточнила, что тыкву нередко именуют натуральным антидепрессантом благодаря наличию триптофана — аминокислоты, требуемой для выработки серотонина. Наибольшая концентрация триптофана отмечается в тыквенных семечках. Вместе с тем для синтеза серотонина нужны и иные составляющие, в частности витамины группы В, прежде всего В6, а также углеводы, поэтому значимость одного продукта не надо преувеличивать.

«Тыква действительно полезна: благодаря сочетанию антиоксидантов, витаминов и минералов она способствует уменьшению окислительного стресса и воспаления. Магний помогает расслаблению мышц и успокоению нервной системы, а пищевые волокна поддерживают здоровую микрофлору кишечника, которая также связана с эмоциональным состоянием человека», — отметила Кашух.

При этом медик акцентировала, что подобные эффекты относятся к поддержанию общего психоэмоционального тонуса и предотвращению сезонного упадка настроения, а не к лечению клинической депрессии.

По утверждению эксперта, научные работы подтверждают взаимосвязь качества питания и психического здоровья. Например, у людей, соблюдающих рационы с высокой долей полезных продуктов — такие как средиземноморская диета или диета DASH, — проявления депрессии фиксируются реже. Тогда как частое потребление ультрапереработанной еды, в том числе фастфуда, сластей, газировки и энергетиков, сопряжено с повышенной вероятностью развития депрессивных состояний.

Триптофан обнаруживается не только в тыкве и ее семечках, но и в твердых сортах сыра, яйцах, индейке, курице, жирной рыбе, орехах, бобовых, продуктах из сои и красной икре.

Эксперт подчеркнула, что добавление перечисленных продуктов в меню может быть элементом здорового образа жизни и помогать хорошему самочувствию, но при ментальных расстройствах или клинической депрессии требуется комплексная стратегия с участием врачей и психотерапевтов.

Президент и председатель правления Сбербанка Герман Греф 30 июня на годовом собрании акционеров (ГОСА) кредитной организации заявил, что во избежание депрессии, стресса и тревожности человеку следует наслаждаться сегодняшним днем и избегать чрезмерного планирования. Сейчас «горизонт планирования», как пояснил Греф, начинает стремиться к нулю в связи с развитием технологий.