Число шагов, пройденных за день, может свидетельствовать не только о привычной физической нагрузке, но и об общем самочувствии. Ученые выяснили, что у малоподвижных людей в последующие годы чаще выявляли деменцию, болезнь Паркинсона и инсульт, тогда как более активные участники реже получали такие диагнозы. О связи ежедневной ходьбы с состоянием мозга и о том, почему количество шагов не следует воспринимать как прогноз заболевания, — в статье «Известий».

Наблюдение за здоровьем на протяжении пяти лет

Специалисты изучили информацию с фитнес-трекеров свыше 22,5 тысячи жителей США старше 40 лет. На протяжении года гаджеты регистрировали ежедневную активность добровольцев, а затем исследователи в течение пяти лет анализировали их электронные медицинские карты. Итоги были представлены на ежегодном собрании Американской неврологической ассоциации в Сан-Диего, прошедшем 20 октября. Работа опубликована в журнале Medical Xpress.

Добровольцев поделили на три категории по среднему числу шагов в сутки. В группу с наименьшей активностью попали те, кто делал меньше 5 тысяч шагов, в среднюю — около 8 тысяч, а в самую подвижную — свыше 12 тысяч шагов.

За время наблюдения у 343 участников впервые выявили деменцию, болезнь Паркинсона, инсульт либо транзиторную ишемическую атаку — кратковременное ухудшение кровоснабжения мозга. Частота новых диагнозов оказалась примерно 3,8 случая на 1000 человек в год в самой малоподвижной группе, 2,7 — в группе со средней активностью и 2,1 — у самых активных.

Разница составила 80 процентов

В целом частота новых случаев деменции, болезни Паркинсона и инсульта оказалась примерно на 80% выше у тех, кто делал менее 5 тысяч шагов в день, по сравнению с теми, кто в среднем проходил более 12 тысяч шагов. Причем зависимость прослеживалась не только между крайними категориями: у людей со средней подвижностью неврологические болезни также выявляли реже, чем у самых неактивных.

Мит Попатбхай Качхадия, врач-невролог из Атлантического университета Флориды и ведущий автор исследования

Главный вывод заключается в том, что уровень физической активности в течение года может дать представление об общем состоянии здоровья мозга и организма.

Тем не менее эти данные не подтверждают, что малая подвижность напрямую провоцирует деменцию, болезнь Паркинсона или инсульт. Исследование показало статистическую взаимосвязь между обычным уровнем активности и последующей постановкой диагнозов. На нее могли повлиять и другие факторы здоровья добровольцев, включая заболевания, которые уже прогрессировали, но еще не были диагностированы.

Хронические болезни чаще наблюдались у малоподвижных людей

У людей с небольшим числом шагов в среднем был выше индекс массы тела, и они чаще имели диабет, высокое артериальное давление и депрессию. К примеру, ожирение и сбои обмена веществ могут соотноситься с сердечно-сосудистыми рисками, которые важны и для состояния мозга.

Отдельно ученые выделили депрессию. Ее проявления стали самым значимым из изученных факторов, предсказывающих последующее выявление неврологических патологий. Депрессию регистрировали у 8,6% испытуемых из самой малоподвижной группы, у 5,1% участников со средней активностью и у 3,1% наиболее подвижных.

Однако направление этой связи пока не определено. Депрессия способна снижать ежедневную активность, но отдельные ее симптомы могут появляться и на начальных стадиях деменции или болезни Паркинсона. Поэтому невозможно заявить, что именно низкая подвижность или депрессия привели к последующим диагнозам.

Для пользы не нужно проходить 12 тысяч шагов

Исследователи подчеркивают, что даже средняя подвижность ассоциировалась с лучшими результатами. Люди, делавшие около 8 тысяч шагов ежедневно, реже сталкивались с новыми неврологическими диагнозами, чем представители самой пассивной группы.

Марк Свердлофф, соавтор исследования из Атлантического университета Флориды и Института нейронаук Маркуса

Каждому стоит выработать привычку регулярно двигаться, устанавливая реалистичные и устойчивые цели в области физической активности для улучшения здоровья.

По его мнению, примерно 8 тысяч шагов в день могут быть достижимой целью для многих. Такая подвижность сопоставима с рекомендациями о 150 минутах умеренных нагрузок в неделю. Ученые также отмечают, что проходить 12 тысяч шагов каждый день не требуется.

Специалисты полагают, что продолжительный мониторинг активности с помощью фитнес-трекеров позволяет выявить перемены в привычном образе жизни и задуматься о здоровье. Вместе с тем стабильно малое число шагов — это не прогноз деменции или иной болезни, а возможный повод поговорить с врачом. Ученые отмечают: для подтверждения данных нужны дополнительные исследования, учитывающие также интенсивность и вид нагрузки.