Елена Колтыгина, доцент факультета комплексной безопасности и военно-патриотического воспитания РГПУ им. А.И. Герцена, сообщила, что одолеть осеннюю хандру позволяют постоянные прогулки, физические нагрузки и яркая одежда.

В четверг, 22 октября, во время разговора с «Радио 1» специалист подчеркнула, что самым простым методом справиться с сонливостью является ходьба. Благодаря движению усиливается кровообращение, мозг получает больше кислорода, и организм легче переключается на дневную активность. Для этого можно, например, выйти из автобуса на одну остановку раньше или подняться по лестнице, а не на лифте.

Помимо этого, Колтыгина советовала больше времени проводить на улице, пока светло. По ее мнению, солнечные лучи стимулируют производство витамина D и позволяют сохранять энергию в холодное время года.

Окружающая среда играет не меньшую роль. Эксперт рекомендовала замечать красивую архитектуру и носить одежду ярких цветов. Как она пояснила, желтый цвет повышает тонус, зеленый символизирует здоровье, синий действует успокаивающе, а красный заряжает бодростью, сообщает RT. Кроме того, классическая музыка положительно сказывается на состоянии, а вот тяжелый рок с глубокими басами, как считает Колтыгина, подавляет нервную систему.

В беседе с агентством городских новостей «Москва» 20 октября врач Андрей Скальный отметил, что бананы, горький шоколад и твердые сыры способствуют повышению уровня серотонина и помогают преодолеть осеннюю апатию. Наибольшее количество веществ, стимулирующих выработку серотонина, находится в горьком шоколаде и твердых сортах сыра, информирует «Москва 24».

Ранее, 15 октября, кризисный психолог Ольга Софьянова сообщила, что избежать ежегодной осенней депрессии возможно при наличии внутренней опоры. По ее мнению, важно обладать конструктивными ментальными привычками, например, умением правильно дышать и медитировать, передает НСН.

В сентябре психиатр Александра Михеева рассказала, способ отличить осеннюю хандру от сезонного расстройства. По ее словам, депрессию от хандры отличают длительность и сила проявления симптомов. Хандра, как правило, исчезает спустя несколько дней или недель, не препятствует обычной жизни и не отнимает у человека умение испытывать радость.