Во вторник, 30 июня, клинический психолог Дарья Сальникова в разговоре с «Радио 1» объяснила, как скандинавская ходьба способствует оздоровлению психики. По ее утверждению, основное преимущество этой активности и любых систематических физических нагрузок — не только укрепление мускулатуры, но и воздействие на функционирование мозга и гормональный фон.

Как отметила психолог, мышечная работа и движение стимулируют кровоток, а гормональная система служит базой психического благополучия. Она подчеркнула, что многие привыкли объяснять подавленность мрачными размышлениями, но часто за этим стоят внутренние биохимические сбои.

Сальникова уточнила: гиподинамия и продолжительное использование гаджетов ведут к падению концентрации дофамина — гормона мотивации и наслаждения, и одновременно к росту кортизола — гормона стресса. Умеренные, но систематические физические нагрузки, по ее мнению, помогают восстановить гормональное равновесие. Скандинавская ходьба, объединяя аэробную активность на открытом воздухе с задействованием рук, усиливает кровообращение и способствует синтезу эндорфинов и серотонина.

Эксперт акцентировала важность систематичности. Тренировки лишь раз в неделю не могут считаться регулярными, в то время как трижды в неделю уже приносят ощутимую пользу. Как заявила Сальникова, физические упражнения благотворно сказываются и на теле, и на душевном состоянии; скандинавская ходьба не дает мгновенного облегчения, а работает накопительно, предотвращая резкие падения дофамина — так называемые «дофаминовые ямы».

Ранее, в мае, физиотерапевт Павел Мегей рекомендовал отдать предпочтение скандинавской ходьбе перед обычной. Он пояснил: если при стандартной ходьбе основная работа ложится на ноги и частично корпус, то скандинавский вариант активно подключает плечевой пояс и глубокие спинные мышцы, более равномерно распределяя нагрузку. Об этом сообщает Life.ru.