Врач-сомнолог Максим Новиков заявил об опасных последствиях постоянного недостатка сна. В интервью изданию Lenta.Ru во вторник, 24 января, эксперт пояснил, что хронический недосып способствует развитию болезней сердца и сосудов, диабета второго типа, ожирения и ослабляет иммунную защиту организма.
Как отметил специалист, научные данные свидетельствуют, что продолжительный дефицит сна повышает угрозу возникновения инфаркта и инсульта. Он также указал на связь нехватки отдыха с риском появления отдельных онкологических заболеваний, например, рака груди и простаты. Это происходит из-за сбоя в производстве мелатонина — гормона, который отвечает за суточные ритмы и имеет антиоксидантный эффект.
Помимо этого, регулярный недосып часто провоцирует тревогу и депрессию, ведет к раздражительности, упадку настроения, эмоциональному истощению и усилению стресса. Врач добавил, что при хроническом недостатке сна страдают память, способность концентрироваться и внимание. Систематическое нарушение режима может вызвать изменения в мозговых структурах и увеличить вероятность развития деменции, включая болезнь Альцгеймера.
18 февраля сомнолог София Черкасова в беседе с RT дала рекомендации, как проще справиться с джетлагом при авиаперелетах через несколько часовых поясов. Она посоветовала начинать подготовку за несколько суток до вылета. По информации 360.ru, нужно плавно смещать время отхода ко сну и подъема, приближая его к графику места прибытия. Также эксперт рекомендовала в самолете сразу перевести часы на время конечного пункта и действовать в соответствии с ним.
В ноябре прошлого года стало известно, что продажи снотворных препаратов в России за год выросли на 60%. Как сообщает НСН, жители страны активно обращаются к медикам за рецептами на лекарства от постоянного недосыпа. Основной причиной называют гаджеты. Непрерывное использование смартфонов и компьютеров мешает мозгу расслабиться и приводит к истощению нервной системы.
В октябре эксперт Давид Казарян в материале для издания рассказал о влиянии недосыпа на здоровье. По его словам, даже несколько недель сна продолжительностью пять-шесть часов в сутки снижают концентрацию, ухудшают память, повышают уровень тревожности и уменьшают когнитивную продуктивность.
Ранее сомнолог Михаил Полуэктов в разговоре с агентством городских новостей «Москва» предупредил, что систематический недосып в 1,6 раза увеличивает риск развития артериальной гипертензии, а также повышает вероятность появления хронической сердечной недостаточности и инфаркта миокарда. При этом, по его мнению, вред от единичных случаев недосыпания для здоровья научно не подтвержден.