Специалист Лариса Шейкина объяснила, какие шаги предпринять, когда не остается энергии для занятий фитнесом.
В интервью порталу RuNews24.Ru в понедельник, 9 февраля, она указала, что обычные тренировки не годятся для тех, у кого напряженный рабочий режим. Эксперт обратила внимание, что значительное число людей бросает спорт по причине переутомления нервной системы: ежедневные дела отбирают энергию даже на простые действия, а неудачный предыдущий опыт занятий вместе с отсутствием прогресса дополнительно снижают мотивацию. Как она сообщила, данные исследований свидетельствуют, что примерно 80% людей, делающих акцент лишь на диетах и строгих ограничениях, не выдерживают и трех месяцев, что демонстрирует потребность в более гибком и осмысленном пути к оздоровлению организма.
Профессионал отметила, что методов сохранять физическую форму существует значительно больше, чем принято думать, и они доступны даже тем, кто не испытывает симпатии к фитнесу и тренажерным залам: ключевым является выбор активности, подходящей нынешнему самочувствию, будь то пешие прогулки, упражнения дома, посещение студии или просто повышение двигательной активности в течение дня. Она также сказала, что в настоящее время растет интерес к восстановительным методикам без экстремальных нагрузок, включая тренировки на аппаратах БМС Назарова, где воздействие дозируется точно и дает возможность работать с конкретными участками тела, не перегружая суставы и сердечно-сосудистую систему.
По мнению эксперта, подобные практики влияют не только на мускулатуру, но и способствуют улучшению общего состояния — помогают более быстро приходить в норму после стрессов и уменьшать постоянное внутреннее напряжение, а их результативность доказана научными изысканиями. В конечном счете акцент перемещается с борьбы за вес и контуры тела на внутренние ощущения: постоянные занятия повышают мышечный тонус, улучшают осанку и самочувствие, возвращая чувство стабильности и бодрости без излишнего давления и переутомления, информирует сайт kp.ru.
5 февраля нутрициолог Алла Макарова опровергла распространенное заблуждение о необходимой частоте приемов пищи для непрофессиональных спортсменов. Она посоветовала ориентироваться на собственные ощущения и оставить в стороне жесткие правила, так как единого для всех рецепта не существует.
4 февраля тренер Сергей Литовченко охарактеризовал степпер как эффективное средство для кардионагрузок дома. По его словам, этот компактный тренажер воспроизводит движение при подъеме по лестнице. Чтобы получить эффект, упражнения должны выполняться систематически, передает 360.ru. Поскольку степпер задействует исключительно мускулатуру ног, процесс снижения веса с его помощью займет продолжительное время.
27 января фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян перечислила распространенные ошибки, которые препятствуют похудению и сохранению результата. Как она заявила, основными причинами провалов в уменьшении веса выступают неправильная мотивация и завышенные ожидания, сообщает НСН. Специалист подчеркнула, что внезапный отказ от привычного рациона, ежедневные интенсивные тренировки и жесткий контроль над режимом быстро ведут к истощению и срывам.