Психолог и психотерапевт Ольга Аванесян поделилась методами контроля над эмоциями.

В интервью «Радио 1» в понедельник, 19 января, специалист объяснила, что технику «поймай мысль до эмоции» можно применять для управления собой. По ее мнению, хотя действия часто кажутся спонтанными, на самом деле им предшествует быстрая последовательность из мысли, эмоции и реакции.

Аванесян описала, что процесс начинается с так называемой мысли-триггера, затем возникают мгновенные ощущения – обида, тревога или гнев, после чего следует автоматический поступок. При этом, как заметила эксперт, люди обычно фиксируются лишь на эмоции и реакции, не осознавая исходную мысль.

Психолог отметила, что запретить себе испытывать чувства невозможно, но можно научиться перехватывать мысль, запускающую эмоцию. Она советует остановиться после сильного эмоционального всплеска и спросить себя: «О чем я только что подумал?» – чтобы лучше осознать связь и взять контроль над ситуацией, сообщает 360.ru.

Кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина 12 января в беседе с RT рассказала о причинах появления посленовогодней хандры. По ее словам, после эмоционального подъёма закономерно наступает спад, воспринимаемый как уныние, апатия и утрата мотивации. Вместо масштабных годовых целей, которые могут пугать, она рекомендовала составить список небольших, приятных и простых дел на ближайшие семь дней.

В ноябре прошлого года психиатр Андрей Шмилович сообщил, что сложности с выражением собственных эмоций и объяснением причин могут сигнализировать о развитии депрессии или тревожного расстройства. Он подчеркнул, что аффективные расстройства остаются одними из самых распространённых психических нарушений. Тревожность и пониженное настроение могут быть нормальной реакцией на трудности, однако становятся патологическими, когда нарушают когнитивную и социальную деятельность и сопровождаются стойкими соматическими симптомами, пишет НСН.

Психолог Римма Чиркина отметила, что жонглирование запускает процессы, которые способствуют эффективному снятию стресса через мышечные каналы, сообщает агентство городских новостей «Москва».

Ранее психолог Татьяна Шахунова объяснила, что подавляемые эмоции не исчезают, а прочно оседают в теле на бессознательном уровне. Она предупредила, что сдерживание чувств и стыд способны вызвать ряд психологических проблем, в том числе депрессию и тревожность, сообщает сайт kp.ru.