Специалист по снижению веса Марина Крайник рассказала, каким образом эмоции, убеждения и окружающая среда влияют на формирование аппетита, а также дала рекомендации по их контролю.

В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 29 сентября, эксперту удалось подчеркнуть, что зачастую причиной избытка веса являются не физиологические процессы, а подсознательные установки, привычки и эмоциональные состояния. Она отметила, что стресс и тревожность могут провоцировать «автоматическое» переедание, а убеждения, например, «в нашей семье все полные» или «с возрастом худеть безнадёжно», лишь поддерживают устоявшийся образ жизни. Крайник напомнила, что почти 80% решений принимаются подсознательно, и пока человек не пересмотрит свои ограничивающие убеждения, вес может не меняться, несмотря на диеты и физические нагрузки.

Она предложила эффективный метод — составить список минимум из 30 убеждений, препятствующих стройности, и сопоставить каждому из них позитивную альтернативу. Также важно выявлять триггеры, вызывающие переедание, заменять запреты конкретными действиями (к примеру, вместо сладостей — вода с фруктами), поддерживать эмоциональное состояние другими способами, нормализовать сон и режим дня. По мнению Крайник, постепенное движение и учет достигнутого помогают закрепить новые привычки и сформировать положительный образ себя.

Эксперт акцентировала: процесс похудения начинается не с питания, а с осознания. Внимательное отношение к себе, мягкая корректировка окружающей среды и забота о собственном состоянии помогают превратить снижение веса из борьбы в путь к внутреннему равновесию и стабильным результатам, сообщает 360.ru.

Ранее, 26 сентября, терапевт Елена Устинова рассказала, что патологии щитовидной железы могут затруднять процессы похудения. При гипотиреозе наблюдается дефицит тироксина — гормона, который отвечает за обмен веществ, из-за чего скорость метаболизма снижается, информирует RT.

Также, 18 сентября врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина отметила в разговоре с «Москвой 24», что физическая активность является крайне важной для человека. Она подчеркнула, что даже при лишнем весе люди, регулярно занимающиеся спортом, могут быть более здоровыми, чем худые, но малоподвижные.

3 сентября эксперт Сергей Шуляк сообщил в интервью НСН, что на фоне увеличения спроса на аналоги «Оземпика» необходимо помнить об их возможных побочных эффектах. По его словам, любые медикаменты следует использовать только по назначению врача, а в целом лучше уделять внимание спорту и правильному питанию.

В июне врач Иван Еременко в беседе с агентством городских новостей «Москва» рекомендовал тем, кто стремится похудеть, потреблять не более 100 г черешни. Это связано с тем, что для снижения веса необходим калорийный дефицит, а в этой ягоде содержится много сахаров.

Ранее персональный тренер и консультант по питанию Екатерина Царегородцева озвучила основные правила здорового похудения. В частности, она подчеркнула необходимость регулярного завтрака для тех, кто хочет сбросить вес, сообщает сайт kp.ru.