Во вторник, 23 сентября, специалист по биохакингу Мария Молоствова рассказала о значимости магния для здоровья человека.
«Магний присутствует в каждой клетке нашего организма. Он задействован в свыше 600 ферментативных процессах, необходимых для поддержания нормальной работы тела. Приблизительно 60% магния находится в костях, а остальное распределено по мышцам и жидкостям организма», — пояснила эксперт в интервью RuNews24.ru.
По её словам, магний активизирует работу витамина D и регулирует обмен кальция и фосфатов, что важно для формирования и укрепления костей. Этот минерал также влияет на уровни глюкозы, инсулина и нейромедиатора дофамина. При его недостатке люди часто испытывают сильное желание съесть что-то сладкое, особенно шоколад.
Молоствова подчеркнула, что магний играет ключевую роль в развитии мигрени. Недостаток этого элемента может вызвать неврологические расстройства, такие как кортикальная депрессия и гиперагрегация тромбоцитов, что повышает вероятность головных болей.
Подергивания мышц, тремор и спазмы тоже считаются симптомами дефицита магния, добавила специалист. Кроме того, нехватка магния связана с инсулинорезистентностью и риском развития сахарного диабета второго типа.
Использование магниевых добавок стало распространенным решением при его дефиците, однако перед их приемом важно проконсультироваться с врачом, предупредила Молоствова.
В тот же день руководитель Центра компетенций по развитию растительной продукции Роскачества Олеся Махова сообщила, что корректировка питания, например, увеличение потребления растительных продуктов, может эффективно помочь в профилактике мигрени.
Она пояснила, что цельнозерновые крупы и листовые овощи, богатые витамином В2, существенно снижают частоту приступов. По ее словам, магний играет важную роль в борьбе с мигренями, так как его дефицит часто наблюдается у пациентов.
Практический психолог и основатель центра психологии «Время Жить» Наталия Айринг в интервью РИАМО также отметила, что осенью полезно включать в рацион микроэлементы, в частности магний.
Ранее, 19 сентября, главный внештатный диетолог Москвы Антонина Стародубова сообщила агентству городских новостей «Москва», что в рисе содержатся витамины В1, В2, ниацин (витамин РР), а также минералы — калий, фосфор, селен и магний.
За этим последовало заявление нутрициолога Вероники Гусаковой, которая подчеркнула, что цинк, витамин D и магний помогают поддерживать хорошее настроение и справляться со стрессом, как передает НСН.