Все новости рубрики Здоровье
30.11.2025
Эксперты предупредили об опасности инъекций для похудения
Опасности самолечения инъекциями для похудения без контроля врача раскрыты экспертами
30.11.2025
Эксперт рассказала о различиях между сезонной хандрой и клинической депрессией
С сокращением светового дня у многих людей появляется так называемая сезонная хандра — временное снижение настроения, усталость и нежелание выходить из дома. Отличить хандру от клинической депрессии крайне важно, поскольку последствия для человека совершенно разные. Об этом 30 ноября сообщила психолог НЛП-тренер Дарья Суханова «Газете.Ru».«Представьте сезонную хандру как временное облако, набежавшее на солнце. Оно может затянуть небо на несколько дней или недель, сделав мир чуть серее, но сквозь него все еще пробиваются лучи. Вы способны радоваться чашке ароматного чая, объятиям близких, увлекательному фильму», — объяснила Суханова.По ее словам, депрессия — это куда более серьезное состояние. Оно поражает все сферы жизни человека, влияет на сон, аппетит, концентрацию и физическое состояние, вызывая чувство опустошенности и хронической усталости. В отличие от хандры, клиническая депрессия не проходит сама и требует профессиональной диагностики и лечения.Эксперт отмечает, что если легкая грусть и апатия исчезают после прогулки, общения с друзьями или приятных занятий, это хандра. Если же никакие радостные события не приносят облегчения и состояние мешает повседневной жизни на протяжении двух недель и более, необходимо обратиться к психотерапевту или психиатру.Психолог подчеркнула, что важно не стесняться искать помощь, поскольку депрессия — это болезнь, а не слабость человека.Ранее, 17 ноября, кандидат психологических наук, доцент кафедры гуманитарных и социальных наук Института технологий управления РТУ МИРЭА Елена Шпагина рассказала, что феномен «осеннего скроллинга» является следствием совокупности нескольких мощных психологических механизмов. По ее словам, ноябрь в средней полосе России — это время, когда природный дефицит солнечного света и сокращение светового дня объективно влияют на психофизиологическое состояние, что может провоцировать так называемую сезонную хандру, или субклиническую форму сезонного аффективного расстройства.
30.11.2025
Эксперт объяснила разницу между сезонной хандрой и клинической депрессией
Как отличить сезонную хандру от опасной клинической депрессии узнайте сейчас
30.11.2025
Ученые рассказали о скрытой роли жировой ткани в здоровье
Жировая ткань является полноценным органом, который активно регулирует обмен веществ, работу иммунной системы, настроение и репродуктивные функции. Ученые отметили, что жир выполняет роль коммуникационной ткани: он передает сигналы в мозг, контролирует аппетит и уровень энергии, поддерживает здоровье костей и участвует в работе иммунитета. Об этом сообщили в издании New Scientist.Различают несколько типов жира: белый, бурый, бежевый и розовый. Белый жир хранит энергию и защищает внутренние органы, бурый жир сжигает калории и поддерживает терморегуляцию, бежевый может превращаться в бурый, а розовый жир в груди женщин участвует в лактации.Как уточнили в материале, жировая ткань выделяет множество гормонов и сигнальных молекул, известных как адипокины, а нервные волокна внутри жира обеспечивают быструю двустороннюю связь с мозгом. Иммунные клетки также участвуют в коммуникации, передавая сигналы о воспалении и повреждениях.Однако не весь жир одинаково полезен. Избыточный висцеральный жир повышает риск диабета второо типа, гипертонии, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов рака, а также негативно влияет на мозг и кости. Накопление жира в костном мозге и вокруг внутренних органов может усиливать воспаление и ускорять разрушение костной ткани.Тем не менее, адекватный уровень жировой ткани необходим для здоровья. Исследования липосакции показали, что удаление жира в одних зонах может привести к увеличению висцерального жира и ухудшению метаболического состояния. Более того, часть людей с ожирением остается метаболически здоровой благодаря меньшему количеству воспалительных клеток и более эффективной работе адипокинов.Ученые рассмотрели перспективу «перепрограммирования» жировой ткани, чтобы улучшить ее функциональность без резкой потери массы. Это может способствовать снижению риска заболеваний и поддержанию гормонального баланса, даже без значительной потери веса. В итоге жировая ткань перестает быть врагом организма.Недавнее исследование показало, что даже умеренная физическая активность может замедлить развитие болезни Альцгеймера. Ученые в течение 9–11 лет наблюдали за почти 300 пожилыми людьми с ранними признаками заболевания и выяснили, что физическая активность не уменьшает количество амилоидных бляшек в мозге, но снижает накопление тау-белков, связанных с ухудшением памяти и когнитивных функций. У более активных участников данные признаки были снижены вдвое.
30.11.2025
Ученые раскрыли скрытую роль жировой ткани в здоровье человека
Жир – активный орган, управляющий обменом, иммунитетом и настроением человека.
30.11.2025
Специалисты рассказали о лучших упражнениях для здоровья и долголетия
Регулярные упражнения среднего и высокого уровня интенсивности, включая силовые тренировки и работу над балансом, значительно повышают шансы сохранить здоровье и функциональность в пожилом возрасте. Об этом сообщили в издании New Scientist.Ученые отметили, что сидячий образ жизни напрямую связан с повышенным риском хронических заболеваний и сокращением продолжительности жизни. Недостаток физической активности ежегодно становится причиной миллионов преждевременных смертей по всему миру, а регулярные нагрузки могут добавить до семи лет к общей продолжительности жизни и продлить годы в хорошем здоровье.Примерное представление о том, сколько нужно двигаться, можно найти в истории нашей эволюции. Ученые уточнили, что регулярная активность активирует механизмы внутреннего восстановления организма. Профессор Гарвардского университета Дэниел Либерман предположил, что гены, отвечающие за поддержание здоровья и восстановление, активируются только при физической активности.Рекомендации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) предполагают 150–300 минут умеренных нагрузок или 75–150 минут интенсивных упражнений в неделю, а также силовые тренировки минимум дважды в неделю. Для людей старше 65 лет важно добавлять упражнения на баланс и гибкость. Эксперты подчеркнули, что силовая тренировка особенно важна с 30–40 лет, когда начинает снижаться мышечная масса, а быстрые мышечные волокна, отвечающие за способность вставать и ходить, теряются первыми.Помимо физических упражнений, специалисты порекомендовали несколько неожиданных советов для долголетия: сидеть и вставать с пола для тренировки ног и корпуса, заботиться о здоровье полости рта, тренировать обоняние, общаться с людьми младше себя, что положительно влияет на микробиом и здоровье.Недавнее исследование показало, что даже умеренная физическая активность может замедлить развитие болезни Альцгеймера. Ученые в течение 9–11 лет наблюдали почти за 300 пожилыми людьми с ранними признаками заболевания и выяснили, что физическая активность не уменьшает количество амилоидных бляшек в мозге, но снижает накопление тау-белков, связанных с ухудшением памяти и когнитивных функций. У более активных участников данные признаки были снижены вдвое.
30.11.2025
Лучшие упражнения для здоровья и долголетия по мнению специалистов
Как сохранить здоровье и замедлить старение с помощью простых упражнений после 30 лет
29.11.2025
Психолог рассказала о необычном способе снижения стресса перед праздниками
Жевательная резинка может помочь снизить уровень стресса и улучшить эмоциональное состояние. Ритмичные и повторяющиеся движения, такие как жевание, способствуют саморегуляции организма и помогают мозгу ощущать контроль над ситуацией. Об этом рассказала 29 ноября психолог Элен Хачатрян «Газете.Ru».«Также жевание усиливает кровоток в головном мозге, повышая поступление глюкозы в префронтальную кору — область, отвечающую за самоконтроль, принятие решений и управление эмоциями. В результате снижается уровень кортизола — гормона, который активнее всего вырабатывается при психологической нагрузке», — рассказала Хачатрян.Эксперт подчеркнула, что жевательная резинка не только снижает тревожность, но и повышает бодрость, улучшает настроение и уменьшает усталость. Она отметила, что короткие ритуалы, такие как прогулки, дыхательные упражнения или жевание жвачки, помогают человеку восстанавливать внутреннее равновесие и ощущение контроля над событиями.Специалист добавила, что жвачка может стать приятным поддерживающим ритуалом в условиях большого города, когда время на полноценный отдых ограничено.«Жвачка может быть приятным поддерживающим ритуалом, но не стоит воспринимать ее как универсальное решение. Это лишь маленький инструмент, который работает в комплексе с бережным отношением к своему ментальному состоянию», — резюмировала Хачатрян.Ранее, 28 ноября, консультант по стратегическому и антикризисному управлению, генеральный директор ООО «Вместе.ПРО» Олеся Бережная рассказала, что уже в ноябре жители России планируют бюджет на новогодний стол. По словам эксперта, стоимость традиционного полного новогоднего ужина на четыре человека, включающего два горячих блюда, мясную и сырную нарезки, три салата, бутерброды с красной рыбой и красной икрой, а также спиртные и безалкогольные напитки, может составить около 12 тыс. рублей.
29.11.2025
Психолог раскрыла необычный способ снизить стресс перед праздниками
Жевательная резинка помогает снизить стресс и улучшить настроение в повседневной суете.
29.11.2025
Диетолог рассказала о рисках передозировки протеина и популярности спортдобавок
Популяризация спорта и здорового образа жизни напрямую повлияла на рынок пищевых добавок, которые стали значительно доступнее и востребованнее среди покупателей. Врач Bioniq, диетолог, эндокринолог Дарья Диброва объяснила 29 ноября «Известиям», кому действительно нужны такие добавки и какие риски возникают при их неправильном употреблении.«Протеиновые добавки могут использоваться как дополнительный источник белка, но не должны становиться заменой цельным продуктам. Рекомендуется использовать сублимированный белок людям, которые в силу убеждений на долгий срок или постоянно отказываются от продуктов животного происхождения. Также на период восстановления после длительной болезни/пераций должна быть увеличена суточная потребность в белке до 1,6–2,0 кг/массы тела, по согласованию с врачом данная норма может быть достигнута в том числе с помощью протеиновых добавок», — пояснила специалист.Диброва объяснила, что рост популярности протеина во многом связан с фитнес-инфлюенсерами и спортивными врачами, которые первыми начали говорить о важности восполнения белка и роли мышц в повседневной жизни, а не только в профессиональном спорте. При этом распространенные мифы о протеине не соответствуют действительности: невозможно увеличить мышечную массу без регулярных силовых тренировок, а сам протеин является лишь строительным материалом. Специалист отметила, что опасения по поводу стероидов в составе также преувеличены, однако выбирать добавки следует только у проверенных производителей в лицензированных магазинах.Эксперт предупредила, что хроническое превышение нормы белка может привести к поражению почек, аллергическим реакциям и слабительному эффекту из-за подсластителей. При регулярном избытке данного компонента первым реагирует желудочно-кишечный тракт, что проявляется тяжестью, вздутием, метеоризмом и задержками стула, особенно при низком потреблении клетчатки. В редких случаях возможна белковая интоксикация, связанная с накоплением продуктов распада белков.Врач подчеркнула, что основой сбалансированного рациона остается разнообразие источников белка. Белок следует получать из яиц, птицы, красного мяса в ограниченном количестве, субпродуктов, рыбы, морепродуктов, а также бобовых и соевых продуктов. Протеиновые батончики и коктейли могут быть частью рациона, однако выбирать их нужно внимательно, поскольку многие батончики содержат калорийность и количество насыщенных жиров, сопоставимые с десертами, а производители нередко завышают содержание белка. Кроме того, подсластители в составе могут вызывать слабительный эффект, что важно учитывать при регулярном потреблении.«Калорийность популярных протеиновых батончиков и количество в них насыщенных (вредных) жиров может быть приравнено к составу обыкновенных шоколадок и десертов, кроме того, производители иногда хитрят и завышают цифры белка на упаковках, дабы привлечь потребителя. Также необходимо помнить о слабительном эффекте некоторых сахарозаменителей (сорбита, лактита, ксилита, маннита и, как правило, соединений с окончанием «-ол»)», — сказала Диброва.26 октября Диброва рассказала, как правильно рассчитывать нормы белка и избегать рисков для здоровья. Средненная норма — минимум 1,0–1,2 г/кг массы тела с низкой физической активностью, сидячим образом жизни. Для людей с регулярными тренировками данный показатель увеличивается до 1,6–1,8 г/кг массы тела, для людей с большим количеством тренировочной активности, профессиональным спортсменам рекомендовано увеличение до 1,8–2,2 г/кг массы тела.
Всего в списке: 1913