Клинический психолог, нейропсихолог, кандидат медицинских наук Екатерина Орлова поделилась информацией о недостатках перфекционизма. В интервью агентству RuNews24.Ru в среду, 9 сентября, специалист указала, что желание достичь идеала может не способствовать росту продуктивности, а напротив, препятствовать началу работы.
По ее словам, так называемый паралич перфекциониста появляется вследствие чрезмерно высоких требований к себе и опасения допустить ошибку.
Как отметила эксперт, перфекционист рассматривает задачу не как обычную работу, а как тест на собственную значимость. Любая ошибка воспринимается как значительная неудача, из-за чего человек может откладывать старт или входить в ступор. Окружающие в таком случае нередко ошибочно принимают это за лень или прокрастинацию.
Орлова подчеркнула, что непрерывный страх провала поддерживает хроническое стрессовое состояние. Чем более значимым представляется итог, тем выше уровень тревоги и тем труднее сконцентрироваться и эффективно трудиться. В отличие от здорового желания выполнить работу качественно, невротический перфекционизм базируется в первую очередь на боязни оценки и критики.
Преодолеть такое состояние, как говорит психолог, помогает признание за собой права на ошибку. Допустимо сознательно разрешать себе создавать неидеальные черновики, устанавливать временные рамки для работы и смещать фокус с конечного итога на сам процесс. Кроме того, необходимо перестать приравнивать собственную ценность только к достижениям.
Эксперт подчеркнула, что «паралич перфекциониста» — не каприз, а серьезное когнитивное искажение. Если опасение ошибки систематически препятствует работе и получению удовольствия от достижений, следует задуматься не только о продуктивности, но и о причинах подобного отношения к себе.
Психолог Марианна Абравитова 5 сентября сообщила, что перфекционизм способен также вызывать опоздания. Человек опасается опоздать или выполнить что-то небезупречно и тянет с выходом до последнего момента, информирует сайт kp.ru.
Врач-психотерапевт Елена Федькина 4 сентября отметила, что желание писать без ошибок может быть обусловлено перфекционизмом и стремлением все держать под контролем. Тревожным сигналом специалист назвала резкое ухудшение письма или речи при отсутствии подобных проблем ранее, передает 360.ru.
В августе врач-психотерапевт Евгений Фомин объяснил, по какой причине человек может откладывать дела и считать это ленью. Подобное поведение может служить способом уклонения от сложных задач и проблем. В наибольшей степени ему подвержены люди с высокой тревожностью, заниженной самооценкой и явно выраженным перфекционизмом, сообщает RT.
Ранее психолог Евгения Бородина рассказала о вреде перфекционизма. С ее слов, он вынуждает человека предъявлять чрезвычайно высокие требования как к себе, так и к окружающим.