Елена Колесниченко, имеющая квалификацию врача-психиатра, психотерапевта, психолога, сомнолога и кандидата медицинских наук, назвала признаки тревожного состояния, которые часто ошибочно относят к проявлениям усталости.
В интервью порталу aif.ru 9 сентября, в среду, специалист пояснила, что такие симптомы, как раздражительность, забывчивость, нарушения сна и внимания, повышенная утомляемость и мышечное напряжение, нередко воспринимаются как результат переутомления. Тем не менее, если отдых не приносит облегчения, вероятной причиной является хроническая тревога.
Как отметила эксперт, тревожное состояние забирает значительные ресурсы на поддержание внутреннего напряжения и многократное обдумывание потенциальных трудностей. В результате утомление быстро наступает снова, а беспокойные мысли препятствуют полноценному сну и восстановлению организма.
Кроме того, тревога может негативно сказываться на памяти и способности концентрироваться: мозгу труднее сохранять информацию и сосредотачиваться. Постоянное напряжение нередко усиливает раздражительность и дает о себе знать на физическом уровне — через болевые ощущения и скованность в области шеи, плеч или поясницы.
Специалист также подчеркнула, что перечисленные признаки сами по себе не являются прямым свидетельством тревожного расстройства и могут объясняться другими факторами. Если же они держатся длительное время, периодически повторяются и нарушают привычный уклад жизни, рекомендуется проконсультироваться с врачом.
В разговоре с RT 7 сентября психолог Марианна Абравитова обратила внимание, что за привычкой постоянно проверять, заперта ли дверь, может стоять психическое нарушение. Она пояснила, что подобное поведение является типичным признаком обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР) в ритуальной форме — синдрома патологического сомнения. Повторные проверки представляют собой попытку искусственно уменьшить тревожность.
Евгений Петрухин, занимающий пост генерального директора Школы плавания №1, 1 сентября сообщил, что плавание представляет собой действенный способ противостоять депрессии, хроническому стрессу и тревожным состояниям. Одним из ключевых механизмов воздействия на психику является сенсорное переключение: вода способствует отвлечению от внешних факторов и концентрации на дыхании, движениях и телесных ощущениях, передает НСН.
В последних числах августа клинический психолог Дарья Сальникова поделилась рекомендациями, как справиться с тревогой. По ее словам, в первую очередь необходимо сменить эмоциональный фон. Среди других методов — взаимодействие с окружающими, а также выбор фильма или книги, чье настроение контрастирует с тревожным состоянием, информирует 360.ru.
Ранее, в июне, София Павлова сообщила агентству городских новостей «Москва», что засыпание под шум дождя способствует сокращению внезапных пробуждений и положительно влияет на память. В то же время у отдельных людей звуки дождя могут провоцировать тревожность, поэтому применять такой метод для сна или отказаться от него — личное решение каждого.