Всего одна ночь без сна способна вызвать ухудшение памяти, внимания и быстроты реакции. Об этом сообщила София Черкасова, сомнолог, кандидат медицинских наук, эксперт телеканала «Доктор».

В разговоре с Lenta.Ru в четверг, 12 ноября, специалист пояснила: дефицит сна прежде всего сказывается на высшей нервной деятельности. Запоминать новые сведения, оперировать числами, составлять планы на день становится заметно труднее. Также растет раздражительность, а принимаемые решения могут терять взвешенность.

Черкасова добавила, что без полноценного ночного отдыха сложнее удерживать внимание: человек чаще отвлекается, не замечает значимые сигналы и медленнее отвечает на события.

Серьезную угрозу представляют микросны — короткие провалы внимания, при которых мозг на пару секунд отключается в сон. Человек может даже не осознавать этот момент, что крайне опасно, например, за рулем автомобиля, пишет сайт kp.ru.

Ранее, в конце октября, врач-сомнолог Александр Казаченко отметил, что хроническая нехватка сна может привести к серьезным нарушениям здоровья, включая диабет, болезни сердца и сосудов, а также депрессию. Кроме того, возрастает риск появления лишнего веса, атеросклероза и повышенного артериального давления, сообщает RT. Медик уточнил, что признаки нарушений, вызванные бессонницей, развиваются постепенно, добавляет НСН. Возраст при этом почти не имеет значения.

До этого, 10 ноября, клинический психолог Жанна Воеводина рекомендовала вечером за полчаса до сна откладывать телефон, совершать прогулки и записывать беспокоящие мысли в дневник. От эмоционально насыщенного контента лучше отказаться за час до отдыха, отмечает 360.ru.