С наступлением гололедицы существенно увеличивается вероятность падений и травм. Привычный путь на работу или в магазин может привести к серьезным проблемам со здоровьем. О том, как правильно передвигаться по скользким улицам, какую обувь носить и что предпринять, если избежать падения не получилось, 12 ноября «Известиям» поведал врач — травматолог-ортопед АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Сергей Малыхин.

Правильная обувь и внимательность — залог безопасности

Ключевым фактором, позволяющим избежать падения, является грамотно подобранная обувь. В условиях гололеда специалист советует выбирать модели с рельефной подошвой, заметным протектором и невысоким каблуком. Наилучшим выбором станут варианты с резиновой подошвой, которая обеспечивает более надежное сцепление с дорогой. Если у обуви гладкая подошва, рекомендуется применять специальные противоскользящие накладки.

Также большое значение имеет удобная одежда, не сковывающая движения. Перчатки защитят руки при возможном падении, а теплая шапка поможет сохранить тепло и дополнительно обезопасить голову.

«При ходьбе по обледеневшим участкам необходимо уменьшить скорость передвижения и делать небольшие шаги, слегка сгибая колени. Такая походка напоминает движения пингвина и помогает сохранять равновесие. Руки при этом лучше держать свободными, не убирая их в карманы: они помогают поддерживать устойчивость тела», — сказал эксперт.

Если есть возможность, нужно отдавать предпочтение расчищенным и обработанным противогололедными средствами тропинкам. Следует избегать крутых спусков, обледенелых лестниц и мест, где под снегом может находиться лед. Повышенную осторожность необходимо проявлять рядом со зданиями: свисающие сосульки и наледь на крышах несут дополнительную угрозу для прохожих.

Необходимо постоянно контролировать состояние дорожного покрытия, заблаговременно выявлять скользкие места и менять маршрут. Телефон, наушники и громкая музыка рассеивают внимание и препятствуют своевременной реакции на опасность. При снегопаде, тумане и в темное время суток следует быть еще осторожнее.

Как правильно падать, чтобы уменьшить риск травм

Если равновесие все же утрачено, необходимо попытаться избежать сильного удара о землю. При возможности стоит расслабить мышцы и не делать резких движений.

Распространенной ошибкой является инстинктивное выставление рук вперед. Подобная реакция часто становится причиной переломов костей предплечья и травм кистей. Если есть возможность, нужно держать руки ближе к телу, немного согнуть колени и прижать подбородок к груди, чтобы снизить вероятность удара головой.

Если обстоятельства дают возможность управлять движением, предпочтительнее попробовать упасть на бок и смягчить приземление перекатом, распределяя силу удара. При этом не следует пытаться резко остановить падение с помощью напряженных рук или всего тела.

Что предпринять после падения

После падения не следует спешить подниматься. В первую очередь нужно оценить свое самочувствие, обратить внимание на возможную боль, головокружение, отеки и ограничение подвижности рук и ног.

При возникновении сильной боли, подозрении на перелом, травму головы или позвоночника нужно незамедлительно обратиться за медицинской помощью. Не стоит самостоятельно вставать и пытаться проверить, насколько хорошо функционирует поврежденная конечность. Следует попросить окружающих вызвать скорую помощь.

«Если серьезных симптомов нет и самочувствие позволяет двигаться, подниматься следует медленно, используя устойчивую опору. При этом важно не делать резких движений и не нагружать болезненные участки тела», — заявил врач.

Кто входит в особую группу риска

Людям пожилого возраста следует особенно внимательно подходить к вопросам безопасности в гололед. С годами плотность костной ткани может уменьшаться, а вероятность переломов при падении — возрастать. Даже незначительная на первый взгляд травма может повлечь за собой серьезные последствия, включая перелом шейки бедра или повреждение позвоночника.