О развитии запора могут сигнализировать редкие походы в туалет, затрудненная дефекация и твердые фекалии, причем причины не всегда кроются в рационе. К подобным симптомам приводят нехватка пищевых волокон, малоподвижный образ жизни, побочные действия препаратов или некоторые болезни. Стоит отметить, что выражение «вялый кишечник» не считается отдельным медицинским диагнозом. Такое мнение 31 октября в беседе с «Известиями» высказала нутрициолог Вероника Гусакова.

Какие признаки могут свидетельствовать о запоре

Как отметила эксперт, одним из проявлений нарушения становится изменение обычной частоты дефекаций. При этом ежедневный стул не обязателен: нормальный ритм у каждого человека свой и может меняться. Тем не менее если опорожнение кишечника происходит реже трех раз в неделю, тем более при дискомфорте, это способно говорить о запоре.

«Еще один признак — необходимость сильно тужиться во время дефекации. В некоторых случаях проблема связана не с замедленной работой кишечника, а с нарушением координации мышц тазового дна. В норме они должны расслабляться при опорожнении, но при определенных нарушениях могут препятствовать выходу каловых масс. В такой ситуации увеличение количества клетчатки или прием слабительных не всегда помогают, поэтому может потребоваться обследование у гастроэнтеролога», — сообщила специалист.

О вероятном запоре свидетельствует и твердый, комковатый кал. Одна из причин — дефицит пищевых волокон в питании. Клетчатка способствует удержанию влаги в каловых массах, делает их объемнее и облегчает прохождение по кишечному тракту. Если овощи, фрукты, цельнозерновые и бобовые в меню появляются редко, стул может уплотняться.

Вместе с тем резкий рост объема клетчатки нежелателен, в особенности при склонности к вздутию живота. Увеличивать ее стоит плавно, не забывая пить достаточно воды.

Почему после смены рациона возникают запоры

Затруднения с дефекацией нередко возникают и при снижении веса. Как пояснила Гусакова, так бывает, если человек уменьшает порции, отказывается от хлеба, круп и фруктов, но при этом наращивает количество белковой еды. Итогом становится сокращение общего объема пищи и пищевых волокон, что сказывается на регулярности стула.

Другой вероятный фактор — употребление ряда медикаментов. Задержка стула возможна при приеме препаратов железа, отдельных антидепрессантов, анальгетиков и средств с кальцием. Поэтому, если появилась проблема, нужно принимать во внимание не только питание, но и лекарственную терапию. Отменять назначенные препараты самостоятельно нельзя — корректировку схемы лечения следует обсуждать с врачом.

Иногда запор сочетается с иными признаками, говорящими о болезнях вне пищеварительной системы. К примеру, при недостаточной активности щитовидной железы замедляется обмен веществ, что способно отражаться на кишечной моторике.

Если вместе с запорами наблюдаются хроническая утомляемость, обостренная реакция на холод, сухая кожа и беспричинная прибавка веса, нужно посетить врача. Необходимые анализы и обследования специалист назначит, опираясь на жалобы и общее самочувствие пациента.

Что делать, если обычные меры не дают результата

Если объем клетчатки вырос, воды поступает достаточно, физическая активность присутствует, но запор не проходит, не нужно без конца пробовать слабительные чаи и препараты для очищения. Причина может крыться в сбоях моторики кишечника, синдроме раздраженного кишечника с запором или нарушениях самого акта дефекации. В подобной ситуации нужна дополнительная диагностика и грамотно подобранная терапия.

«Особенно важно не откладывать обращение к врачу, если запор сопровождается кровью в стуле, необъяснимым снижением веса или выраженными болями в животе», — подчеркнула нутрициолог.

Почему не стоит злоупотреблять детокс-чаями

Как отметила эксперт, во многих очищающих чаях есть слабительные компоненты со стимулирующим действием. Их бессистемный прием способен провоцировать спазмы, диарею, обезвоживание и сбои электролитного баланса, а сама причина запора может остаться.

Вместо того чтобы принудительно разгонять кишечник, Гусакова советует обратить внимание на базовые привычки. Так, следует плавно довести объем клетчатки примерно до 25–30 г в день, пить достаточно жидкости, регулярно двигаться и не подавлять позывы в туалет.

Кому-то помогает завести привычку спокойно посещать туалет после завтрака. Но если коррекция образа жизни не помогает, необходимо вместе с врачом выяснить, что провоцирует проблему.