Илья Барсуков, занимающий должность старшего научного сотрудника в эндокринологическом отделении, объяснил, как витамин D воздействует на организм и какой объем считается профилактической нормой.
В диалоге с «Радио 1» во вторник, 14 июля, специалист напомнил: исторически этот витамин исследовался как средство против детского рахита и остеопороза у людей старшего возраста. Однако дальнейшие научные работы выявили его действие на защитные силы организма, состояние мускулатуры и мыслительные способности. Именно это, заметил Барсуков, сделало тему крайне актуальной, а свежие методические указания позволят понять, в каких ситуациях лабораторное исследование действительно требуется, а где его выполняют лишь по личной инициативе.
По его словам, нехватка этого вещества чаще всего наблюдается в северных государствах, включая РФ: ключевым ресурсом выступает образование соединения в кожных покровах под действием ультрафиолета, а его на протяжении года зачастую недостает.
Барсуков уточнил: медики отдают предпочтение витамину D3 (холекальциферол), хотя обе версии — D2 и D3 — выполняют функции регуляторов обмена кальция. Профилактическая суточная норма составляет 1000–2000 международных единиц, а увеличенные количества назначают исключительно после диагностики и под врачебным наблюдением. Он подчеркнул: продолжительный переизбыток способен спровоцировать гиперкальциемию, в связи с чем самостоятельный прием высоких доз представляет риск.
Доктор также акцентировал: витамин D помогает усваивать кальций, так что советы по их использованию связаны между собой, но при этом одно не подменяет другое.
Врач-эндокринолог Илья Барсуков еще 13 июля сообщал: без витамина D кальций всасывается плохо, поэтому принимать препараты кальция по отдельности зачастую бесполезно, передает RT.
Дерматолог-косметолог Наталья Ряховская 9 июля в беседе с сетевым ресурсом kp.ru отметила, что кожа даже под защитным кремом с фактором 50 получает ультрафиолет в количестве, нужном для выработки витамина D. При этом нанесение солнцезащитной продукции снижает опасность контакта с лучами.
Остеопат Владимир Животов в июне предостерег: дефицит витамина D может выражаться в частых ОРВИ и снижении остроты зрения, поэтому он призвал серьезно относиться к проверке его содержания в теле, пишет 360.ru.
Примерно в то же время научная работа продемонстрировала: даже солнечная летняя пора не всегда способна вернуть адекватные значения витамина D у ослабленных категорий граждан. Исследователи сделали вывод, что огромная часть популяции может круглогодично испытывать его дефицит, даже не догадываясь.
В мае специалист Ольга Уланкина напомнила: ключевая задача витамина D — обеспечение всасывания кальция и сохранение крепости скелета. С течением времени гиповитаминоз ведет к постепенному снижению плотности костной ткани, информирует НСН.
Нутрициолог Алла Макарова ранее поделилась с Pravda.Ru: лидирующие по концентрации витамина D продукты — жирная рыба: семга, макрель, сардины. В неменьшей степени ценны куриные желтки, масло сливочное, печень крупного рогатого скота.