Хотя массаж и способствует расслаблению мышц после физической активности, он не является обязательным условием для наращивания мускулатуры. Такое мнение 30 марта в беседе с «Газетой.Ru» высказала фитнес-тренер клуба «Лапино Фитнес» Ирина Мальцева.

Специалист пояснила, что основой для достижения результатов служат не массажные процедуры, а правильно составленный план тренировок, достаточное восстановление после них, рациональное питание, поддержание водного баланса, а также разминочные и заминочные упражнения. Эксперт также обратила внимание, что понятие «спортивный массаж» в профессиональной среде подразумевает целенаправленное воздействие на мускулатуру, перегруженную определенной спортивной дисциплиной — будь то бег, силовые упражнения, плавание или танцы.

«Маркетинг начинается там, где под этим названием продают агрессивную болезненную процедуру с обещаниями «вывести молочную кислоту и мгновенно восстановить мышцы». Болезненность после тренировки не объясняется застрявшей молочной кислотой, а нормальный специалист перед сеансом обязательно спросит про вид нагрузки, зоны перегруза, травмы, лекарства и недавние болезни», — отметила Мальцева.

Тренер сообщила, что непродолжительный легкий массаж длительностью 10–20 минут перед занятием действительно может помочь снять ощущение скованности. По ее словам, массаж становится по-настоящему полезным инструментом в случае хронической зажатости конкретной мышечной группы, которая мешает правильной технике выполнения упражнений. С общей же усталостью, как считает специалист, эффективнее бороться с помощью сна, питания, заминки и грамотно выстроенных интервалов отдыха между тренировками.

«Массаж лучше не делать или делать максимально аккуратно при свежей травме с болью и отеком, при температуре, инфекции и выраженной припухлости, при риске или истории тромбов. Для агрессивного глубокого массажа описаны редкие, но серьезные осложнения вплоть до травмы нерва и проблем с тромбами у людей из группы риска», — резюмировала эксперт.

Ранее, 11 марта, педиатр и консультант по прикорму сети «Клиника Фомина» Дарья Иванова оценила пользу и безопасность применения баночной терапии для детей. Она указала, что современная доказательная медицина не имеет убедительных сведений о результативности данного метода, который, к тому же, сопряжен с определенными рисками, включая возможность перегрева и стрессовой реакции.