Положительное влияние комплиментов на психологическое состояние и их способность уменьшать стресс подтвердила 1 марта в беседе с «Известиями» Ирина Крашкина, кандидат медицинских наук, врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга).
Как отметила эксперт, комплимент представляет собой не просто вежливое замечание, а знак признания важности человека.
«Когда человек слышит искренние слова поддержки, мозг запускает реакции, связанные с чувством удовольствия, безопасности и принадлежности к группе. В этом участвуют дофамин, окситоцин и серотонин — те же нейромедиаторы, которые активируются при приятном общении и ощущении успеха», — пояснила специалист.
Психотерапевт добавила, что систематические позитивные контакты с окружающими способствуют уменьшению общей тревожности, нормализации сна и поддержанию полезных привычек. Одновременно с этим недостаток одобрения и душевного общения усугубляет переживание одиночества и способен увеличить вероятность развития депрессивных состояний, проблем с сердцем и сосудами, а также снижения иммунной защиты.
Наиболее ценна словесная поддержка для тех, кто проходит через трудные жизненные этапы, такие как длительное заболевание, восстановление после болезни, увольнение или смена места жительства. Искренний комплимент от доктора, сослуживца или родственника, по мнению Крашкиной, может создать особую терапевтическую среду, где личность чувствует свою значимость.
Специалист акцентировала, что похвалы необходимо делать правдивыми и разноплановыми — отмечать не только привлекательность, но и приложенные старания, карьерные успехи, выдержку или решительность. Подобная практика помогает укреплять здоровую самооценку. Как сообщила Крашкина, несколько теплых искренних слов не являются заменой терапии, но могут играть существенную роль в психологической помощи, облегчая человеку преодоление тяжелого дня.
Ранее, в январе, Крашкина информировала «Известия» о пользе объятий для психического здоровья. Длительный и теплый физический контакт стимулирует производство окситоцина — гормона привязанности, который увеличивает ощущение защищенности и доверия, а также понижает концентрацию кортизола, связанного со стрессом.