Эксперт Лариса Шейкина объяснила, какие действия предпринять, когда ощущается недостаток энергии для занятий фитнесом.
В интервью агентству RuNews24.Ru в понедельник, 9 февраля, она обратила внимание, что обычные тренировки не годятся для тех, у кого напряженный рабочий график. Специалист подчеркнула, что часто причиной отказа от спорта становится перегруженность нервной системы: повседневные дела отнимают энергию даже на простые действия, а неудачный предыдущий опыт и отсутствие быстрого прогресса только усиливают нежелание заниматься. Как отметила Шейкина, данные исследований свидетельствуют, что примерно 80% людей, полагающихся лишь на строгие диеты и ограничения, не выдерживают и трех месяцев, что указывает на потребность в более гибком и осмысленном пути к оздоровлению организма.
Эксперт утверждает, что существует гораздо больше методов для поддержания формы, чем принято думать, и они доступны даже тем, кто не питает симпатии к фитнесу и тренажерным залам: ключевое — выбрать подход, подходящий нынешнему самочувствию, будь то пешие прогулки, домашние упражнения, посещение студии или просто повышение обычной двигательной активности. Она также добавила, что сейчас растет популярность восстановительных методик без экстремальных нагрузок, включая тренировки на аппаратах БМС Назарова, где воздействие дозируется точно и дает возможность проработать конкретные участки тела, не перегружая суставы и сердечно-сосудистую систему.
По словам специалиста, подобные практики не просто укрепляют мускулатуру, но и способствуют улучшению общего состояния — помогают быстрее приходить в норму после стрессов и уменьшать постоянное внутреннее напряжение, а их результативность доказана научными изысканиями. В конечном счете акцент перемещается с борьбы за вес и идеальные контуры на внутренние телесные ощущения: постоянные занятия повышают мышечный тонус, улучшают осанку и самочувствие, возвращая чувство стабильности и бодрости без принуждения и чрезмерных усилий, информирует сайт kp.ru.
5 февраля нутрициолог Алла Макарова опровергла распространенное заблуждение о необходимости частых приемов пищи для непрофессиональных спортсменов. Она посоветовала ориентироваться на собственные ощущения и отказаться от жестких правил, так как единого для всех рецепта не существует.
4 февраля тренер Сергей Литовченко охарактеризовал степпер как эффективное средство для кардионагрузок дома. Как он сообщил, это небольшой тренажер, воспроизводящий подъем по лестнице. Чтобы получить эффект, упражняться нужно систематически, передает 360.ru. Поскольку степпер задействует исключительно мускулатуру ног, процесс снижения веса с его помощью займет продолжительное время.
27 января фитнес-тренер и нутрициолог Евгения Ян перечислила типичные ошибки, препятствующие похудению и сохранению достигнутого веса. По ее мнению, основными причинами неудач в снижении массы тела являются неправильная мотивация и завышенные ожидания, отмечает НСН. Эксперт указала, что резкая смена рациона, ежедневные интенсивные тренировки и жесткий контроль над режимом быстро ведут к истощению и срывам.