Член Ассоциации сомнологов и специалист отделения медицины сна Алена Гаврилова пояснила, что дневной отдых во время обеденного перерыва может приносить как пользу, так и вред, в зависимости от текущего состояния человека.

Она отметила, что людям с бессонницей кратковременный дневной сон зачастую ухудшает качество ночного отдыха. Вместе с тем, для жителей мегаполисов, которые рано встают и поздно ложатся, небольшой отдых днем способен восполнить недостаток сна и способствовать восстановлению сил, сообщила врач в интервью порталу aif.ru в четверг, 25 декабря.

В то же время эксперт подчеркнула, что продолжительность дневного сна должна составлять не более 15–20 минут, чтобы оставаться в первой фазе сна. Больше времени на дневной отдых может вызвать чувство разбитости, головные боли, апатию, замедление мыслительных процессов, а также негативно повлиять на ночной сон.

Сомнолог София Черкасова 24 декабря посоветовала россиянам не заботиться о режиме сна в новогоднюю ночь и как следует развлечься. Восстановление надлежащего режима рекомендуется начинать 4 или 5 января, передает 360.ru.

Ранее, 22 декабря, Алена Гаврилова посоветовала не оставаться в постели, если заснуть не получается. Как передает RT, это поможет избежать возникновения негативных мыслей и эмоций.

В октябре невролог Владимир Мартынов заявил, что взрослому человеку необходимо от 7 до 9 часов сна. При этом он отметил, что некоторым достаточно всего шести часов, хотя такие случаи считаются редкими, сообщает ИА Регнум.

В августе Алена Гаврилова рекомендовала отключать телефон за час-два до сна, чтобы снять напряжение и не перегружать мозг информацией, отметила НСН. Согласно ее словам, даже приятные видео способны нарушать сон и влиять на функции мозга.

В июле врач Андрей Кондрахин предложил 30-минутный дневной сон для поддержания сил в экстренных случаях, когда полноценный отдых невозможен. Такой короткий сон не заменит полноценный отдых, но поможет справиться с временными трудностями, напоминает издание.