Медики предупреждают о возможных опасностях, связанных с применением утяжеленных одеял, которые часто используют для улучшения качества сна. Как рассказала врач-терапевт и профпатолог из АО «Медицина» Светлана Бурнацкая в интервью «Известиям» 19 ноября, тяжелые одеяла весом от 5 до 9 кг действительно могут уменьшить тревожность благодаря эффекту глубокого давления, который похож на объятия, однако их использование подходит не всем и требует аккуратности.

«Механизм действия утяжеленных одеял базируется на глубоком давлении, стимулирующем производство серотонина и мелатонина — гормонов, ответственных за ощущение спокойствия и нормализацию сна. Это может быть полезно для людей с легкой тревожностью, стрессом или проблемами с засыпанием», — подчеркнула врач.

Вместе с тем существуют важные противопоказания: такие одеяла категорически нельзя применять детям до трех лет из-за риска синдрома внезапной детской смерти, а также людям, страдающим от хронических болезней легких, сердечной недостаточности, нарушений кровообращения и беременным.

Пожилым людям с остеопорозом и мышечной слабостью также стоит быть осторожными, поскольку им может быть сложно самостоятельно снять тяжелое одеяло.

«Опасность заключается в возможном перегреве из-за плотной структуры ткани и низкой воздухопроницаемости, а также в вероятности развития психологической зависимости, когда без одеяла тревожность усиливается. Перед тем как начать применять утяжеленное одеяло, обязательно проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть хронические заболевания. При появлении одышки, головных болей или сильной утомляемости необходимо сразу прекратить использование», — предупредила специалист.

Педагог по вокалу и кандидат педагогических наук Виктор Емельянов 24 октября поделился с «Известиями» информацией о влиянии пения на психическое здоровье. Он отметил, что занятия пением могут не только улучшить настроение, но и снизить тревожность, помочь справиться с бессонницей и нормализовать дыхание.