Антон Поляков, врач-эндокринолог и диетолог, объяснил, какое количество орехов можно съесть за один раз, не навредив организму.

В интервью aif.ru в четверг, 9 октября, специалист подчеркнул, что особенно важно осторожно употреблять бразильские орехи из-за высокого содержания селена — дневная норма не должна превышать четырех-пяти штук.

Он также обратил внимание на то, что миндаль следует есть с умеренностью: избыточное употребление может вызвать серьезные проблемы с пищеварением, поэтому оптимальная доза — примерно 25 граммов.

7 октября диетолог и нутрициолог Ирина Писарева в разговоре с RT сообщила, что побороть осеннюю хандру помогут продукты с триптофаном — такие как яйца, особенно желток, орехи, семечки, твердые сорта сыра, творог и бобовые.

6 октября диетолог Елена Устинова рассказала, что горсть тыквенных семечек покрывает суточную потребность в магнии. По ее словам, эти семечки являются ценным источником минералов и микроэлементов, которые положительно влияют на работу нервной системы, костей, почек и других органов, сообщает 360.ru.

2 октября Антон Поляков, эндокринолог и диетолог, назвал тыквенные семечки самыми полезными, отметив, что сырые семечки обладают антипаразитарным эффектом и богаты цинком и другими важными веществами.

В сентябре Поляков также рассказал, что без ущерба для здоровья за один прием можно съесть 20–25 г очищенных семечек подсолнечника, тогда как тыквенных семечек допускается употреблять больше, пишет НСН.