Недостаток сна ведет к серьезным гормональным сдвигам, которые вызывают сбои в пищевом поведении. Врач-сомнолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга) Максим Новиков рассказал 4 сентября «Известиям» о связи между недосыпанием и появлением синдрома ночной еды.

«Синдром ночной еды проявляется регулярным приемом пищи в вечерние и ночные часы, часто после основного ужина. Люди, страдающие этим расстройством, могут просыпаться из-за чувства голода или непреодолимого желания поесть, что сопровождается эмоциональным напряжением, стрессом или тревожностью», — объяснил врач.

Главные последствия данного расстройства включают нарушение сна, прибавку в весе и чувство вины после ночных перекусов.

Причина развития этого состояния связана с изменениями в балансе гормонов, регулирующих аппетит. Недостаток сна уменьшает выработку лептина, отвечающего за ощущение сытости, и увеличивает уровень грелина, который стимулирует голод. Это создает физиологическую склонность к перееданию в ночное время. К дополнительным факторам относятся замедленный обмен веществ, ухудшение чувствительности к инсулину и снижение когнитивных функций, включая способность к самоконтролю.

Диагностика синдрома ночной еды проводится с помощью клинического интервью с врачом-сомнологом или психотерапевтом, заполнения специальных опросников и ведения дневника питания для анализа пищевого поведения. Важным этапом является исключение других состояний, таких как депрессия и тревожные расстройства.

Специалист отмечает, что понимание связи между недостатком сна и нарушениями пищевого поведения помогает разработать эффективные методы лечения. При появлении симптомов рекомендуется обращаться за профессиональной помощью для коррекции образа жизни и получения необходимой поддержки.

20 марта врач-эндокринолог и диетолог «СМ-Клиники», к.м.н. Оксана Михалева рассказала «Известиям» о продуктах, провоцирующих бессонницу. Она выделила пищу, содержащую кофеин, включая шоколад, и посоветовала исключить такие продукты из вечернего рациона.