Все новости
21.04.2026
Эксперт рассказала о методиках выхода из стресса
Внезапный стресс — это естественная реакция, в такой момент активируется симпатическая нервная система, повышается уровень кортизола, учащаются дыхание и сердцебиение. Это не поломка, а встроенный механизм выживания. Об этом арт-мастер отеля тишины «Мира Силентиум» Ирина Колесникова рассказала во вторник, 21 апреля.По словам эксперта, задача заключается не в том, чтобы подавить стресс, а в том, чтобы мягко помочь телу вернуться к состоянию баланса.Она объяснила, что прежде всего важно заметить свое состояние. Простое внутреннее обозначение «я сейчас в стрессе» уже снижает его интенсивность, потому что подключается осознанность, добавила она.«Следующий шаг — дыхание. Один из самых доступных способов — ритмичное дыхание, например, по квадрату: вдох на четыре счета, пауза на четыре, выдох на четыре, пауза на четыре. Такой ритм помогает активировать парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за восстановление и расслабление», — рассказала она в беседе с RuNews24.ru.По словам эксперта, если стресс сильный и появляется ощущение отрыва от тела или потери опоры, важно вернуть контакт с реальностью через физические ощущения. В этом случае хорошо работают техники заземления. Например, можно назвать пять предметов, которые вы видите, отметить четыре вещи, к которым можете прикоснуться, выделить три звука, которые слышите, определить два запаха и назвать один вкус. Также полезен контакт с телом: почувствовать стопы и опору, немного надавить руками на тело, добавить мягкие осознанные движения.Такие простые техники помогают снизить уровень стресса и вернуть ясность в любой ситуации, добавила Колесникова. Она добавила, что регулярная практика таких техник, а также медитации и йоги, формирует устойчивость нервной системы.В свою очередь, психолог Федерации велосипедного спорта России Светлана Трубицына рассказала в беседе с Life.Ru, что езда на велосипеде помогает снизить тревожность и эмоциональное напряжение.Во время поездки мозг переключается на ритмичную физическую активность, что меняет характер мозговых ритмов и снижает уровень тревоги. Важную роль играет биохимия: движение повышает уровень эндорфинов, серотонина и дофамина — так называемых гормонов счастья, которые улучшают настроение и стабилизируют эмоции, сообщает 360.ru.Ранее в этот день Егор Новиков, к.м.н., врач-кардиолог, и.о. заведующего отделением кардиологии клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России, рассказал, что пережитый сильный стресс или испуг также могут стать причиной, так как в момент опасности происходит централизация кровотока, а отдаленные ткани начинают охладевать.
21.04.2026
Кардиолог назвал несколько причин холодных рук
Егор Новиков, к.м.н., врач-кардиолог, и.о. заведующего отделением кардиологии клинико-диагностического центра «Мединцентр», филиала ГлавУпДК при МИД России, рассказал во вторник, 21 апреля, о каких проблемах со здоровьем могут говорить холодные руки.В беседе с сайтом aif.ru Новиков назвал шесть причин, почему у человека могут быть постоянно холодные руки. Одна из самых частых причин — это нарушение сосудистого тонуса, которое часто называют вегетососудистой дистонией.Железодефицитная анемия также может быть причиной холодных рук, передает НСН. Ее можно заподозрить по сочетанию следующих факторов — холодные руки, бледность кожи, слабость, ломкость волос.При гипотиреозе (дефицит гормонов щитовидной железы) метаболизм замедляется и выработка тепла падает. Человек мерзнет даже летом.Четвертая причина — болезнь Рейно. При ней сосуды пальцев реагируют на холод или стресс сильным спазмом: пальцы сначала белеют, затем синеют и становятся ледяными, а в конце краснеют. Она сопровождается онемением и болью. При низком артериальном давлении нарушается кровообращение, и ткани становятся более холодными.Еще одна причина — курение и злоупотребление кофеином, никотин и кофеин вызывают спазм периферических сосудов.Однако холодные руки не всегда означают какую-то серьезную проблему со здоровьем. Так, у худых людей меньше подкожно-жировой клетчатки, сохраняющей тепло, поэтому у них руки часто прохладные. Также руки могут быть холодными, если температура в помещении ниже +19 градусов. Пережитый сильный стресс или испуг также могут стать причиной, так как в момент опасности происходит централизация кровотока, а отдаленные ткани начинают охладевать. У детей до двух лет незрелая терморегуляция, поэтому холодные руки у них встречаются часто. У женщин причиной холодных рук могут быть гормональные перепады, например, во время беременности или климакса.Если у человека руки холодные, Новиков рекомендовал обследоваться, чтобы не пропустить какую-то серьезную проблему. Он отметил следующие исследования: общий анализ крови; гормоны щитовидной железы (ТТГ, Т3, Т4); ферритин, сывороточное железо; ревмопробы и АЧТВ; липидный профиль.Ранее, 10 марта, кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии № 2 Института материнства и детства Пироговского университета Ольга Тарасова рассказала, что красное мясо содержит в себе незаменимые компоненты, например креатин и гемовое железо. Оно защищает от железодефицитной анемии, особенно у женщин.В свою очередь, главный архитектор и автор бани «Дюжина» Ольга Смоленская рассказала, что посещение бани оказывает целебное воздействие на организм при проблемах с кожей и может быть полезно для снятия стресса, сообщает 360.ru.Она объяснила, что посещение классической русской бани — это не просто гигиена, а сложный физиотерапевтический процесс, так как под воздействием высокой температуры организм глубоко прогревается. Сосуды начинают расширяться, а метаболизм и лимфоток ускоряются.
21.04.2026
Офтальмолог перечислил весенние правила гигиены глаз
Офтальмолог Антон Казанцев рассказал во вторник, 21 апреля, какие продукты реально поддержат зрение после зимы, а также назвал вещи, которые категорически нельзя делать при инфекции.«Когда мы чешем глаза или даже веки, мы травмируем кожу или роговицу. Микротравмы становятся входными воротами для инфекции, что приводит к ячменям, кератитам и другим осложнениям. Нужно обязательно пользоваться влажными антибактериальными салфетками после общественного транспорта до того, как прикоснулись к лицу», — сказал он в беседе с «Радио 1».Специалист отметил, что нельзя делать при микротравмах: греть глаз — никаких теплых компрессов; тереть веки; использовать народные средства — ни сок алоэ, ни чайную заварку, ни подорожник; делать повязки и компрессы из ткани; носить контактные линзы во время любого заболевания глаз.Кроме того, офтальмолог отметил, что ухудшение зрения наступает только при очень длительном зимнем дефиците витаминов, но поддержать глаза стоит.«Шпинат, темно-зеленые листовые овощи, руккола, петрушка, укроп — всё это источники лютеина. Желтые и оранжевые фрукты — морковь, тыква, сладкий перец — содержат бета-каротин», — рассказал он.Казанцев предупредил 17 апреля, что использование гаджетов вечером создает риск повреждения сетчатки, передает RT.Специалист пояснил, что фокусировка на мелком тексте вызывает спазм аккомодации, а снижение частоты морганий на 60—70% приводит к синдрому сухого глаза, пишет Life.Ru.Ранее, 17 апреля, доцент кафедры офтальмологии Института материнства и детства Российского государственного медицинского университета, врач-офтальмолог, к. м. н. Татьяна Павлова рассказала, как сохранить здоровье глаз.Эксперт рекомендовала увлажнять воздух, особенно в отопительный сезон, когда он становится сухим. По ее словам, при работе с гаджетами нарушается естественный процесс моргания, поэтому важно сознательно делать паузы и чаще моргать. Она также отметила популярное правило 20–20–20: после 20 минут зрительной нагрузки следует делать перерыв и переводить взгляд вдаль примерно на 6 м.Ранее, в январе, врач-офтальмолог и офтальмохирург Светлана Миргородская сообщила, что использование мягких контактных линз в морозную погоду, включая сильные холода, является безопасным при соблюдении ряда рекомендаций, передает НСН.
21.04.2026
Весенняя гигиена глаз от офтальмолога
Что нельзя делать при глазной инфекции и как поддержать зрение
21.04.2026
Кардиолог назвала причины скрытого течения ИБС
Ишемическая болезнь сердца (ИБС) может длительное время развиваться без выраженных симптомов, что усложняет ее своевременное выявление. Об этом 21 апреля рассказала «Известиям» врач-кардиолог медицинской компании «СберЗдоровье» Екатерина Паукова.«Ишемическая болезнь сердца действительно может годами не давать симптомов. Это связано с постепенным сужением коронарных артерий: бляшки растут медленно, а организм успевает адаптироваться, включая обходные сосуды, которые частично компенсируют кровоток», — пояснила специалист.По ее словам, особенно часто бессимптомное течение заболевания встречается у пациентов с сахарным диабетом II типа. В этом случае снижается чувствительность к боли из-за поражения нервных волокон, что затрудняет распознавание проблем с сердцем.Эксперт отметила, что к факторам риска «тихого» течения болезни также относятся пожилой возраст, наследственная предрасположенность, курение и артериальная гипертония. Эти факторы ускоряют поражение сосудов, однако организм может длительное время компенсировать изменения, из-за чего симптомы появляются уже на поздних стадиях.Паукова подчеркнула, что стандартная электрокардиограмма в покое не всегда позволяет выявить заболевание.«Золотым стандартом диагностики считаются стресс-тесты — исследования, которые оценивают работу сердца при нагрузке. Наиболее информативны стресс-эхокардиография, ПЭТ, МРТ и другие визуализирующие методы, позволяющие увидеть участки сердечной мышцы с недостаточным кровоснабжением», — отметила она.20 апреля врач-кардиолог, член-корреспондент РАН, профессор Волгоградского государственного медицинского университета Юрий Лопатин рассказал об опасности бессимптомного течения ишемической болезни сердца. К факторам риска относятся высокий холестерин, курение, низкая физическая активность и стресс. На риск внезапной смерти также могут указывать ранние случаи выявления сердечно-сосудистых заболеваний у родственников или гибель кровного члена семьи от этой группы болезней.
21.04.2026
Причины скрытого течения ИБС назвала кардиолог
ИБС годами без симптомов: как распознать скрытую угрозу
20.04.2026
Врач перечислила провоцирующие целлюлит продукты
Врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиника» Евгения Мельникова рассказала в понедельник, 20 апреля, какие продукты надо исключить из меню для борьбы с целлюлитом и лишним весом.Специалист отметила в беседе со Здоровьем Mail, что во избежание образования так называемой апельсиновой корки необходимо исключить из рациона следующие продукты: варенье, карамель, конфеты, мед, мороженое, печенье, шоколад, сладкие газированные напитки. Она объяснила, что быстрые углеводы стимулируют образование гормона инсулина в крови, способствующего накоплению жировых отложений в организме, сообщает 360.ru.Трансжиры, которые входят в состав майонеза, маргарина, колбасы, сыра, сливочного масла и сливок, также приводят к атеросклеротическому поражению сосудов и образованию желчных камней, добавила эксперт. Для улучшения работы сердечно-сосудистой системы и снижения воспаления в организме необходимо делать упор на полезные жиры — омега-3 жирные кислоты (льняное масло, семена чиа, семена кунжута, грецкий орех).Гастроэнтеролог подчеркнула, что алкоголь — один из сильнейших стимуляторов аппетита. В то же время он замедляет обмен веществ. В результате организм медленнее сжигает калории, увеличиваются жировые запасы в клетках и происходит набор лишних килограммов.Мельникова считает, что предпочтение стоит отдавать медленным углеводам, к которым относятся овощи, орехи, бобовые и крупы, сообщает 360.ru. Они постепенно повышают уровень инсулина в крови, помогают поддержать стабильный уровень глюкозы в крови, обеспечивают длительное чувство насыщения и предотвращают резкие колебания энергии. Кроме того, они являются источником витаминов, минералов и пищевых волокон.В свою очередь, заведующая отделением восстановительного лечения Видновской районной клинической больницы подмосковного минздрава Светлана Малиновская сообщила агентству городских новостей «Москва», что кабачок — это низкокалорийный и полезный для здоровья продукт, этот овощ содержит много витаминов, а также помогает при отечности и целлюлите.Врач-эндокринолог медицинской компании «СберЗдоровье» Маргарита Белоусова рассказала в беседе с RT, что натощак не рекомендуется употреблять жирную и жареную пищу, например фастфуд, колбасу или выпечку с большим количеством жира.Ранее нутрициолог Алена Вавилова рассказала, что ключ к похудению лежит не в экстремальных диетах, а в грамотном подходе к питанию, позволяющем сначала избавиться от отеков, а затем плавно снижать процент жировой ткани.
Всего в списке: 2843