Люди в стрессовых ситуациях и конфликтах часто склонны делить мир на черное и белое, игнорируя оттенки. Мина Хачатрян, эксперт по когнитивным искажениям и семейный психолог, в разговоре с агентством RuNews24.ru во вторник, 27 октября, объяснила причины появления такого мышления и способы его преодоления.
Специалист отметила, что обработка сложной информации требует от мозга больших энергетических ресурсов. Поэтому в условиях эмоционального напряжения, стресса или при необходимости оперативного принятия решения человек может использовать упрощенные оценки, классифицируя людей и события по противоположным категориям.
Хачатрян пояснила, что данное когнитивное искажение выражается в категоричных высказываниях, приклеивании ярлыков и неумении принимать чужую позицию. По мнению эксперта, если подобное поведение проявляется в обычных условиях, оно может указывать на невысокий уровень интеллекта или психологические трудности.
Истоки черно-белого мышления часто кроются в воспитании, обстановке в семье или негативном прошлом опыте. В таких ситуациях категоричность превращается в своеобразный защитный механизм психики.
Чтобы преодолеть привычку мыслить крайностями, психолог советует в первую очередь признать наличие проблемы. В ходе спора стоит сделать паузу, разобраться в собственных эмоциях и мысленно перечислить аргументы как в пользу своей позиции, так и против нее.
Хачатрян также отметила, что развитие эмоционального интеллекта способствует более гибкому мышлению, помогает замечать больше деталей и эффективнее общаться с людьми. По ее мнению, именно умение принимать во внимание разные взгляды дает возможность отыскать истину в споре.
В тот же день, 27 октября, психолог Лариса Исупова назвала безделье полезным методом снятия стресса. Она пояснила, что в состоянии покоя мозг замедляет свою работу и переходит в режим восстановления, а тело отдыхает, пишет 360.ru.
В сентябре психиатр Владимир Соколов заявил RT, что эмоциональный интеллект можно развивать даже во взрослом возрасте. Для этого необходимо регулярно отслеживать собственные эмоции и получать обратную связь от других людей.
В тот же период психолог Екатерина Фахрутдинова в беседе с «Известиями» отметила, что стремление поскорее закончить ссору не всегда помогает укрепить отношения и может, напротив, привести к новым конфликтам. Пары нередко избегают разбора причин разногласий, руководствуются эмоциями и используют привычные шаблоны поведения.
В августе психолог Юлия Переправина в разговоре с агентством городских новостей «Москва» заявила, что судебные разбирательства, включая семейные, часто возникают из-за проблем в общении и неспособности сторон конструктивно договориться. Она добавила, что умение договариваться определяется, среди прочего, особенностями мышления, способностью распознавать эмоции и понимать мотивы — как собственные, так и другого человека.
В то же время семейный психолог Юлия Метлова в беседе с «Москвой 24» объяснила, как предотвратить конфликты с соседом по комнате в общежитии. По ее мнению, не следует рассчитывать, что этот человек непременно станет близким другом. Гораздо важнее организовать комфортное совместное проживание и научиться решать бытовые вопросы. А дружеские отношения могут возникнуть со временем, если для этого появятся предпосылки.
Ранее Pravda.Ru сообщала, что группа исследователей под руководством Хантера Гельбаха из Университета Джонса Хопкинса в Балтиморе обнаружила когнитивное искажение, названное «иллюзией адекватной информации». Оно выражается в том, что люди считают имеющиеся сведения достаточными для принятия взвешенного решения, даже не догадываясь, что им известны далеко не все факты.