Умение переживать стресс, справляться с трудными жизненными ситуациями и восстанавливаться после потрясений называют психологической устойчивостью. Но способность противостоять невзгодам зависит не только от личных качеств: важную роль могут играть отношения с родными, физическая активность и участие в жизни социума. Ученые из Гонконга обработали данные более 26 тысяч человек и определили несколько десятков факторов, ассоциированных с психологической устойчивостью. О том, какие повседневные привычки и социальные связи оказались наиболее существенными, читайте в материале «Известий».

Справка «Известий»

Психологическая устойчивость — это умение человека справляться со стрессом, приспосабливаться к сложным обстоятельствам и приходить в себя после потрясений. На нее воздействуют как индивидуальные особенности, так и внешние условия, в том числе поддержка близких и наличие социальных контактов.

Исследователи рассмотрели более 200 потенциальных факторов

Работу выполнила команда Школы общественного здравоохранения медицинского факультета Гонконгского университета. Итоги опубликованы в журнале Nature Mental Health (NMH). Специалисты опирались на данные популяционного исследования, в котором приняли участие 26 210 жителей Гонконга в возрасте от 15 лет.

Ученые изучили 208 потенциальных факторов, касающихся личного здоровья, семейных и социальных отношений, образа жизни и финансового положения. Информацию о них собирали в 2009–2011 годах, а психологическую устойчивость участников оценивали в ходе последующего наблюдения в 2011–2014 годах. Для этого использовали опросник из 25 пунктов, который позволяет измерить способность человека справляться с трудностями и адаптироваться к стрессу.

После статистического анализа и проверки результатов на отдельной выборке специалисты выделили 35 факторов, связанных с психологической устойчивостью. Они включали семь направлений: психическое и физическое здоровье, удовлетворенность жизнью, наличие смысла и целей, личностные качества, близкие социальные отношения, финансовую стабильность и поведение, связанное со здоровьем.

Совместные занятия с семьей и волонтерство коррелировали с устойчивостью

Среди повседневных привычек исследователи отметили совместные занятия с родственниками по выходным. Имеются в виду прогулки и физические упражнения, походы за покупками, игры, общие приемы пищи и беседы. Участники, которые чаще проводили время с близкими подобным образом, впоследствии показывали более высокие баллы психологической устойчивости. При этом пассивные формы семейного отдыха значимой корреляции с ней не продемонстрировали.

Положительная связь также наблюдалась у тех, кто занимался волонтерской деятельностью в течение предыдущего года, поддерживал гармоничные отношения с членами семьи и выполнял рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения уровень физической активности. В числе других факторов, ассоциированных с устойчивостью, оказались удовлетворенность жизнью и участие в религиозных практиках.

Авторы подчеркивают, что исследование не доказывает, будто перечисленные занятия сами по себе повышают психологическую устойчивость. Оно лишь показывает, что определенные привычки и социальные связи статистически коррелируют с более высокими ее показателями при последующем наблюдении.

Значимость факторов варьировалась в зависимости от возраста и пола

Исследователи обнаружили различия между мужчинами и женщинами. Гармоничные отношения в семье и наличие медицинской страховки оказались сильнее связаны с психологической устойчивостью у женщин. У мужчин более выраженную корреляцию с ней демонстрировали физическая активность и участие в религиозной жизни.

Возраст также влиял на характер выявленных ассоциаций. Положительные связи почти во всех изученных направлениях — в том числе с семейной поддержкой, волонтерством, физической активностью и религиозной деятельностью — были заметнее у участников старше 60 лет, чем у молодых людей в возрасте от 15 до 24 лет.

В то же время отрицательная корреляция хронических заболеваний с психологической устойчивостью тоже оказалась более выраженной у пожилых участников. Это означает, что влияние отдельных обстоятельств на способность справляться с трудностями может различаться в зависимости от возраста и других характеристик человека.

Психологическая устойчивость зависит не только от самого человека

Авторы полагают, что результаты исследования позволяют рассматривать психологическую устойчивость не только как индивидуальную способность, но и как характеристику, на которую влияют социальные условия. Важную роль могут играть доступность поддержки, отношения с близкими, возможности для физической активности и участия в жизни сообщества.

Кармел Чой, исследователь из Гарвардской медицинской школы и Массачусетской больницы общего профиля

Это исследование выявляет факторы психологической устойчивости на разных уровнях и в различных областях — от индивидуального здоровья и поведения до семейных отношений и волонтерства. Полученные результаты подтверждают идею о том, что психологическая устойчивость определяется не только личными способностями, но и социальными и структурными ресурсами, которые нас окружают.

Руководитель исследования Майкл Ни Юсюань также подчеркнул, что работа не устанавливает причинно-следственных связей. По его словам, следующий этап — проверить, могут ли программы, направленные на развитие выявленных факторов, действительно укреплять психологическую устойчивость. Для этого потребуются отдельные исследования с вмешательствами, а не только наблюдение за участниками.