Семейный психолог Юлия Юданова сообщила, что в осенний период многим сложнее просыпаться по утрам, привычные занятия требуют больше энергии, а к вечеру накапливается усталость. Иногда падение активности сопровождается раздражительностью и недовольством собой.

В беседе с «Радио 1» 27 октября, в среду, она пояснила, что осенний упадок сил и настроения может быть связан с сокращением светового дня. Дефицит дневного света воздействует на внутренние биологические ритмы, отвечающие за сон и бодрствование. При этом реакция на сезонные изменения у разных людей индивидуальна.

Эксперт также рекомендовала проанализировать ежедневную нагрузку. Она отметила, что за осенней усталостью часто стоят возросшее число обязанностей, нехватка отдыха, отказ от прогулок, встреч с близкими и других приятных занятий, на которые летом находилось больше времени.

Ранее эксперт Елена Колтыгина предложила для борьбы с осенней хандрой приготовить питательную смесь из семи ингредиентов — кураги, чернослива, грецких орехов, фиников, инжира, меда и лимона. Ее можно употреблять в качестве перекуса. Для быстрого восстановления концентрации специалист также порекомендовала бананы, сыр и качественный шоколад, которые помогают поддерживать хорошее настроение.

Ранее терапевт Анастасия Якимова сообщила, что упадок сил, плохое настроение и сонливость, вызванные сокращением светового дня и изменением биоритмов, нередко называют осенней хандрой. При этом, по информации агентства городских новостей «Москва», регулярные прогулки, физическая активность и общение с другими людьми способствуют улучшению настроения и преодолению осенней усталости.