Постоянное напряжение увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, так как организм не успевает восстановиться после непрерывного стресса. В таких условиях могут наблюдаться повышение артериального давления и частоты сердечных сокращений, проблемы со сном и нарушения обмена веществ. Об этом 11 сентября в беседе с «Известиями» сообщил врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин.
Врач-кардиолог АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Евгений Кокин
Стресс сам по себе не является врагом организма. Это нормальная физиологическая реакция, которая помогает быстро мобилизовать силы в ситуации опасности или высокой нагрузки. Проблема возникает тогда, когда система стресса включается слишком часто и практически не успевает возвращаться к исходному состоянию. В этом случае речь уже идет о хроническом напряжении, которое действительно может повышать сердечно-сосудистые риски.
Во время стресса происходит возбуждение симпатической нервной системы, и в кровь выбрасывается больше адреналина и норадреналина. Из-за этого сердце начинает биться чаще и с большей силой, растет артериальное давление и потребность сердечной мышцы в кислороде. Параллельно запускается гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковая ось, что приводит к повышению концентрации кортизола.
Как отметил кардиолог, в кратковременном плане эти реакции являются нормальными и позволяют организму адаптироваться к нагрузке. Но если стресс становится хроническим, то повышенное давление, ускоренное сердцебиение, расстройства сна и сбои метаболизма могут превратиться в постоянные факторы риска.
Кокин обратил внимание на то, что однократный выброс адреналина и длительное напряжение — это разные вещи. После острого стресса тело, как правило, со временем возвращается в нормальное состояние. Когда же тревожность становится постоянным спутником, сердечно-сосудистая система регулярно подвергается дополнительной нагрузке. Наибольшую опасность представляет ситуация, когда хронический стресс сочетается с курением, нехваткой сна, сидячим образом жизни, перееданием или злоупотреблением алкоголем.
Кроме того, тревожное состояние может вызывать учащение сердцебиения, чувство перебоев в работе сердца и кратковременный подъем давления. У тех, кто предрасположен к определенным аритмиям, стресс может служить одним из провоцирующих факторов. При хроническом напряжении также возрастает вероятность стойкого повышения артериального давления.
Евгений Кокин
Однако говорить, что тревога напрямую «вызывает» любую аритмию или ишемическую болезнь сердца, было бы неправильно: сердечно-сосудистые заболевания имеют множество факторов риска — от наследственности и возраста до атеросклероза, диабета, курения и уровня физической активности.
По мнению врача, некоторые признаки нельзя объяснять только нервным перенапряжением. Основанием для обращения к специалисту служат регулярно возникающее учащенное сердцебиение или перебои, значительное повышение давления, непривычная одышка при обычных нагрузках, ухудшение переносимости физических упражнений, а также неприятные ощущения или боль в грудной клетке, особенно если они появляются во время нагрузки.
Внезапная сильная боль или давление в груди, выраженная одышка, холодный пот, обморок или резкая слабость требуют не успокоения «это просто стресс», а срочной медицинской помощи.
Кардиолог также отметил, что не существует универсальной дыхательной методики, которая могла бы полностью нейтрализовать хронический стресс. Медленное и ровное дыхание способно снизить острую тревогу и интенсивность физиологической реакции, поэтому его можно применять как вспомогательное средство. Но гораздо более действенным является набор полезных привычек.
Прежде всего это регулярные физические нагрузки, полноценный сон и отдых, мониторинг артериального давления, отказ от табака и ограничение спиртного. Ходьба, аэробные упражнения и другие формы двигательной активности, подходящие по возрасту и состоянию здоровья, приносят пользу.
При затяжной тревожности необходимо воздействовать и на ее источник. Психотерапевтическая помощь, методы управления стрессом, а в случае необходимости терапия тревожного расстройства могут быть гораздо более значимыми, чем попытки просто «успокоить сердцебиение».
«Главный принцип здесь простой: стресс не нужно воспринимать как непосредственное разрушение сердца. Опасность представляет прежде всего его хронический характер и связанные с ним изменения образа жизни и физиологии. Поэтому задача профилактики — не добиться полного отсутствия стресса, что невозможно, а научить организм регулярно возвращаться из режима напряжения в состояние восстановления», — резюмировал Кокин.
Министр здравоохранения России Михаил Мурашко 31 июля сообщил, что риск развития рака, сердечно-сосудистых и эндокринных заболеваний во многом зависит от образа жизни человека. Он рекомендовал регулярно проходить профилактические осмотры, отказаться от курения и употребления алкоголя. Глава Минздрава подчеркнул, что своевременная профилактика и здоровый образ жизни помогают снизить вероятность развития многих хронических заболеваний.