Большинству людей вовсе не обязательно уметь садиться на шпагат — этот навык не считается показателем хорошей физической подготовки и не требуется для поддержания здоровья. Прежде всего, шпагат демонстрирует гибкость, которая может способствовать улучшению подвижности суставов, однако сама по себе она не развивает мышечную силу и не является гарантией правильной работы опорно-двигательного аппарата. Такое мнение 2 сентября высказал в беседе с «Известиями» травматолог-ортопед Юсуповской больницы Эльдар Мустафаев.

«Шпагат — это навык гибкости, но гибкость не равно физическая форма. Оптимальная подготовка — это сочетание мобильности, силы и контроля движений», — отметил специалист.

Как пояснил врач, умение выполнять шпагат свидетельствует о растяжимости мышечных и мягких тканей, а также о расширении пассивного объема движений в тазобедренных суставах. Вместе с тем, подобная гибкость сама по себе не отражает развитость ягодичных мышц, мышц бедра и не показывает общий уровень физической подготовленности.

По словам Мустафаева, возможно сесть на шпагат на 180 градусов, но иметь слабую мускулатуру и плохой контроль над тазом. В то же время человек, не умеющий садиться на шпагат, может находиться в отличной физической форме за счет развитых ягодичных мышц, квадрицепсов и задней поверхности бедра.

Как отметил специалист, для поддержания здоровья опорно-двигательной системы гораздо важнее комбинировать упражнения на мобильность с силовыми тренировками. Растяжка способна улучшать гибкость и качество выполнения некоторых движений, но она не может заменить укрепление мускулатуры.

Доцент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры ИПМ Пироговского университета Алексей Шишкин 4 августа предостерег о рисках, связанных с занятиями плаванием и бегом. Он сообщил, что у спортсменов-любителей наиболее часто наблюдаются две хронические патологии — «плечо пловца» (тендинопатия вращательной манжеты) и «колено бегуна» (пателлофеморальный болевой синдром). По его словам, современные врачебные рекомендации уже не предписывают полный покой, поскольку без движения мышечная ткань ослабевает, а процесс восстановления замедляется.