Маргарита Королева, врач-диетолог и доктор медицинских наук, рассказала, что пережить межсезонье можно с помощью дробного питания. В беседе с «Радио 1» во вторник, 25 августа, она указала, что главной ошибкой осенью является не неверно выбранная одежда, а пропущенный завтрак и продолжительные паузы между едой.
Как пояснила эксперт, в холодный период организм вынужден одновременно приспосабливаться к похолоданию и бороться с вирусами, поэтому режим питания приобретает особое значение. Продолжительное ощущение голода увеличивает риск переедания, а осенью люди чаще отдают предпочтение жирным и калорийным продуктам.
Специалист советует принимать пищу малыми порциями 4–5 раз в сутки, а не устраивать два-три плотных приема. Завтрак должен состояться в течение первого часа после подъема, чтобы дать организму энергию и нужные питательные вещества.
Королева добавила, что отказ от завтрака чреват нездоровыми перекусами в течение дня и вечерним перееданием. Помимо этого, в межсезонье голод снижает сопротивляемость организма инфекциям, поэтому стабильный график питания способствует подготовке к холодам.
В тот же день Королева назвала основные блюда осени. Она отметила, что в холодную и ветреную погоду организму требуется более горячая и сытная пища.
В мае нутрициолог Марина Жигульская разъяснила скрытые опасности частых перекусов для здоровья. Она предостерегла, что из-за этого общая калорийность питания незаметно увеличивается, сообщает НСН.
Прошлой осенью врач Станислав Ионов заявил, что избежать ангины в осенний период помогут занятия спортом и плотный завтрак. Он также отметил, что укрепить иммунитет можно благодаря сбалансированному рациону и регулярной гигиене полости рта, информирует 360.ru.
Ранее врач-эксперт Вера Сережина в интервью РИАМО говорила о преимуществах дробного питания при удаленной работе. Она отметила, что прием пищи малыми порциями пять-шесть раз в день позволяет избежать переедания и поддерживать нормальный метаболизм. Сладости, печенье и чипсы лучше заменить на полезные продукты: орехи, сухофрукты, помидоры черри или яблоки, передает RT.