Возраст по паспорту далеко не всегда соответствует реальному состоянию здоровья. Некоторые люди и в 50 лет сохраняют отличную физическую форму, тогда как другие уже к 35 годам приобретают хронические болезни. О сути биологического возраста, возможности его точного измерения и факторах, определяющих темпы старения, 15 августа рассказала «Известиям» Виктория Кулагина, врач — акушер-гинеколог и специалист ультразвуковой диагностики.

Этот показатель отражает, насколько эффективно функционируют органы, ткани и клетки человека относительно сверстников с тем же календарным возрастом. На него воздействуют наследственность, рацион, двигательная активность, качество сна, стрессовая нагрузка, присутствие хронических патологий и прочие обстоятельства.

Более того, у двух людей, появившихся на свет в одном и том же году, спустя несколько десятилетий состояние организма может радикально отличаться. Один сохраняет здоровый метаболизм и хорошую физическую подготовку, а у другого заметны симптомы раннего увядания.

Почему люди стареют с разной скоростью

«Старение — это сложный процесс, на который одновременно влияют десятки факторов. Среди них — образ жизни, окружающая среда, питание, уровень физической активности, стресс, вредные привычки, хронические заболевания и гормональные изменения», — пояснила эксперт.

Наследственность, безусловно, имеет значение, но многие определяющие моменты связаны с ежедневными привычками. По этой причине современная медицина все больше сосредотачивается на предупреждении болезней и развитии геронтологии — дисциплины, изучающей механизмы старения и пути поддержания здоровья.

По мере взросления в теле накапливаются клеточные повреждения, изменяется функционирование иммунитета, сбоит деятельность митохондрий, активизируются воспаления, а также уменьшается длина теломер — концевых защитных фрагментов хромосом. Эти процессы идут параллельно и задают персональный темп старения.

Можно ли измерить биологический возраст

Кулагина отмечает, что нынешние методики дают только частичную оценку биологического возраста, так как единого точного теста для этого еще не создано. Для определения состояния организма используются комплексные исследования крови. Среди учитываемых показателей — концентрация глюкозы, холестерина, маркеры работы печени и почек, уровень воспалительных белков, гемоглобина и другие критерии.

Помимо лабораторных анализов, значимы и функциональные характеристики тела. Так, темп ходьбы, мышечная сила, умение удерживать баланс и предельное потребление кислорода способны многое сообщить о здоровье. Как подчеркивает специалист, физическая подготовка часто служит индикатором того, насколько успешно организм противостоит возрастным переменам.

Кроме того, врачи обращают внимание на сердечно-сосудистую систему: измеряют артериальное давление, эластичность сосудистых стенок и другие параметры. Нередко сосудистый возраст заметно опережает календарный.

Можно ли омолодить организм

Четкого ответа на вопрос о «возврате молодости» пока не существует, подчеркнула специалист. Тем не менее научные работы демонстрируют, что коррекция образа жизни может улучшать отдельные параметры, ассоциированные со старением. Самые надежные доказательства получены для систематических физических нагрузок, приведения веса в норму, полноценного сна, отказа от табака, контроля артериального давления, уровней глюкозы и холестерина, а также сбалансированного рациона.

Вместе с тем врач предостерегла от излишне смелых обещаний в области anti-age. Утверждения о способности омолодить организм на 10–20 лет или полностью повернуть старение вспять пока не подкреплены достаточными научными данными.

Стоит ли сдавать тест на биологический возраст

По мнению Кулагиной, подобные тесты представляют определенный научный интерес, однако трактовать их как окончательный диагноз не следует. Отдельный показатель не в состоянии целиком охарактеризовать организм и предугадать будущее самочувствие человека. Гораздо ценнее комплексный анализ факторов риска, привычек и имеющихся хронических недугов.

«Главными способами сохранить здоровье остаются регулярные физические нагрузки, сбалансированное питание, достаточный сон, отказ от вредных привычек, профилактические обследования и контроль хронических состояний», — сообщила эксперт.

Биологический возраст представляет собой настоящую научную концепцию, но свести человеческий организм к одному числу сегодня нельзя. Различные органы и системы изнашиваются с неодинаковой скоростью, поэтому самый разумный путь — не гонка за «чудо-тестом», а забота о здоровье в течение всей жизни.