В понедельник, 27 июля, психолог-практик Эдуард Шамсутдинов поведал о том, как спортивные занятия способствуют преодолению тревожных состояний и укреплению самооценки.

В разговоре с «Радио 1» специалист подчеркнул, что любая физическая активность — будь то командная или индивидуальная — служит эффективным средством против стресса и благоприятно сказывается на эмоциональном фоне.

Согласно его утверждению, такие игровые виды, как футбол и баскетбол, поднимают настроение, формируют навыки работы в команде и уменьшают тревожность. Теннис тренирует сосредоточенность и устойчивость к давлению, плавание расслабляет и нормализует сон, бег активизирует выработку эндорфинов, йога понижает напряжение, а единоборства воспитывают дисциплину и уверенность в своих силах. Вдобавок Шамсутдинов отметил, что силовые упражнения также способствуют росту самооценки и общему улучшению самочувствия.

Психолог особо отметил, что у каждого направления спорта есть свои плюсы, а систематические занятия в любой форме положительно воздействуют на физическое здоровье и душевное равновесие.

В тот же день телесно-ориентированный терапевт и психолог Мария Полякова в интервью RT сообщила, что интенсивная тревога может разрушительно влиять на органы дыхания, вызывая состояние, практически неотличимое от астматического приступа. Она пояснила, что при сильном беспокойстве в организме запускается механизм «бей или беги». Учащенное дыхание и мышечные спазмы порождают ощущение нехватки воздуха, а страх лишь усугубляет чувство удушья, замыкая порочный круг.

Ранее, 24 июля, детский и семейный психолог Олеся Покусаева в беседе с 360.ru заявила, что физические нагрузки помогают справляться с аутоагрессией. Чтобы не накапливать отрицательные эмоции, она посоветовала перенаправлять их в безопасное русло — к примеру, занимаясь боксом, кикбоксингом или иными видами спорта.

В первых числах июля появилась информация о разработке в России специализированных VR-библиотек, нацеленных на уменьшение тревожности и стрессовых нарушений. Специалисты полагают, что такая технология окажется наиболее востребованной для людей с посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР), тревожными состояниями и для тех, у кого нет доступа к очным сеансам психотерапии.

В июне психолог Юлия Жеравова разъяснила, что спортивное направление необходимо выбирать, ориентируясь на собственные задачи и черты характера. Так, для снижения веса оптимальны бег, плавание и силовые нагрузки, для развития гибкости — пилатес, а людям с повышенной вспыльчивостью снять напряжение помогут единоборства, командные игры или бег. Чтобы сохранить мотивацию, важно научиться получать радость не только от итогов, но и от самого тренировочного процесса, сообщает РИАМО.

В мае психолог Эдуард Шамсутдинов разъяснил, как избежать вреда от тренировок. Он отметил, что реакция организма на физические нагрузки обусловлена генетическими особенностями, личным опытом, уровнем стресса и актуальным психоэмоциональным фоном, пишет Life.ru.