Дарья Савельева, нутрициолог и специалист по коррекции пищевого поведения, опровергла популярное заблуждение, будто привычка в еде формируется за 21 день. В беседе с «Радио 1» во вторник, 21 июля, эксперт указала, что организм адаптируется постепенно — через небольшие каждодневные перемены, а поведение человека в основном складывается из автоматических действий.

По ее мнению, необходимо научиться осознавать свои привычки и трансформировать их поэтапно, а не опираться исключительно на силу воли. Специалист рекомендовала придерживаться режима дня со стабильным временем отхода ко сну и приемов пищи. Она подчеркнула, что такой распорядок способствует нормализации пищеварения, снижению тревожности и делает самочувствие более устойчивым.

Савельева также сослалась на личный опыт: организму нужно гораздо больше времени на закрепление новых привычек, чем принято думать. Этот процесс идет неспешно, и если последовательно продвигаться к цели, правильные привычки постепенно становятся естественной частью повседневности.

Ранее, 16 июля, врач-диетолог Анастасия назвала факторы, вызывающие неодолимую тягу к сладкому. Чаще всего она связана не с отсутствием силы воли, а с психоэмоциональным фоном, высоким уровнем стресса, качеством сна и гормональными колебаниями, сообщает сайт kp.ru. В результате мозг стремится получить быстрый источник энергии, которым становится высококалорийная пища с насыщенным вкусом, пишет НСН.

Психолог по пищевому поведению Юлия Камоева 3 июля рассказала, что одна из скрытых причин, мешающих похудеть, — использование еды как инструмента для совладания с эмоциями. Снижению веса также препятствуют хронический недосып и его гормональные последствия, информирует 360.ru.

2 июля Дарья Савельева объяснила, почему диеты не работают и как можно навсегда изменить пищевые привычки. Эксперт отметила: проблема не в куске торта, съеденном в гостях, а в самом отношении человека к еде. По ее словам, снижение веса — это марафон, а не спринт.