Утренний прием пищи, основанный на цельнозерновых продуктах, фруктах и другой по большей части растительной еде, может войти в систему питания, нацеленную на снижение вероятности онкологических и иных хронических патологий. Как сообщил 14 июля ресурс Medical Xpress, такого типа завтрак способен поддержать оздоровительный рацион.

Специалисты обратили внимание: ни один конкретный продукт или отдельная трапеза не в силах дать абсолютную гарантию защиты от рака. Решающее значение имеет ежедневный рацион с обилием пищевых волокон, цельных злаков, овощей и фруктов, где сведены к минимуму переработанная еда и добавленный сахар.

В качестве базовых утренних блюд эксперты назвали овсяную кашу, хлеб из цельного зерна, натуральный йогурт с ягодами и иные минимально обработанные варианты. Содержащиеся в цельных зернах компоненты и клетчатка увязываются с меньшим риском развития целого ряда заболеваний.

Параллельно советуют реже доставать сладкую сдобу, белый хлеб, сухие завтраки с излишками сахара, колбасы и бекон. Такие изделия нередко поставляют в организм чрезмерные дозы сахара, соли, насыщенных жиров и лишних калорий.

Врач-диетолог, кандидат медицинских наук, специалист по превентивной интегративной медицине Римма Мойсенко 21 мая рассказала о том, как замедлить процессы старения. Она отметила важность отслеживания уровня общего белка в крови и порекомендовала непременно вводить жиры в состав завтрака — это помогает сохранить активность желчного пузыря и сделать усвоение питательных веществ более полным.