Масштабный мета-анализ, посвященный воздействию ежедневной подвижности на эмоциональное состояние, показал: в большинстве случаев люди ощущают себя счастливее, когда двигаются, и, наоборот, проявляют больше активности при хорошем настроении. Соответствующие данные 6 мая были опубликованы в Medical Xpress.

«Давно известно, что физическая активность положительно влияет на самочувствие, однако прежде у нас были лишь данные лабораторных и поперечных исследований. Теперь мы можем подтвердить эту связь в реальных повседневных условиях», — рассказал координатор проекта, профессор Маркус Райхерт из Рурского университета Бохума.

В работу включили сведения от 67 международных научных коллективов. Суммарно ученые обработали свыше 300 тысяч анкет самооценки настроения, полученных от 8 тысяч добровольцев, — это позволило считать данный анализ крупнейшим и наиболее полным исследованием взаимосвязи подвижности и эмоций в обыденной жизни на текущий момент. В противовес лабораторным экспериментам, в процессе наблюдений регистрировалась подлинная повседневная деятельность людей — ходьба, перемещение по лестнице, выполнение домашних обязанностей — с применением смартфонов и схожих гаджетов.

Специалисты рассмотрели различные аспекты эмоционального благополучия: положительные и отрицательные эмоции, бодрость и умиротворение. Общее аффективное состояние продемонстрировало позитивную корреляцию как с предшествующей, так и с последующей физической нагрузкой. Исключением стало лишь чувство спокойствия: до выполнения упражнений или сразу после них респонденты меньше ощущали умиротворения, чем в период отдыха. Самым стабильным итогом оказался параметр энергичности — более 95% участников испытывали прилив жизненных сил до или после подвижности.

Отдельно исследователи отметили индивидуальные различия между людьми. Хотя для основной массы участников фиксировалось повышение настроения при двигательной активности, у некоторых наблюдалось его ухудшение — перед нагрузкой или вслед за ней. Работа также выявила, что лица с изначально низким эмоциональным состоянием получают от движения особенную выгоду.

«Наша работа показывает, что люди с низким уровнем благополучия особенно выигрывают от физической активности», — подчеркнул профессор Онур Гюнтюркюн из Рурского университета.

Ученые уточняют, что исследование отражает корреляцию, но не свидетельствует о прямой причинной зависимости. Чтобы доказать, что именно движение служит причиной улучшения настроения, а не наоборот, требуются интервенционные эксперименты в естественных условиях. Лишь опираясь на них, станет возможным создание полноценных программ укрепления ментального здоровья через повседневную физическую нагрузку.

В журнале Medical Xpress 29 апреля опубликовали информацию, что исследователи из бразильского Федерального университета Сан-Паулу (UNIFESP) выяснили: плавание лучше бега способствует здоровому росту сердечной мышцы и совершенствованию ее сократительных функций.