Нутрициолог сервиса Fitomarket Марина Иванова во вторник, 5 мая, перечислила причины, провоцирующие рассеянность внимания, затуманенность сознания, ослабление памяти и способности концентрироваться.

Она отметила, что на когнитивные функции может пагубно влиять хронический стресс. Он запускает в организме рост уровня гормона кортизола, а это подрывает процессы запоминания и усвоения новой информации.

«Кортизол в малых дозах мобилизует организм, но при хроническом повышении нарушает работу центра памяти в мозге и подавляет активность префронтальной коры, отвечающей за рациональное мышление и контроль импульсов. При этом реактивность зоны страха и тревоги в мозге усиливается. В итоге человеку становится сложнее сосредоточиться, принимать решения и контролировать эмоции», — пояснила она в беседе с Lenta.Ru.

Иванова отметила, что стрессовое состояние практически неизменно влечет за собой нарушения сна. Это не позволяет мозгу качественно восстанавливаться, ведь именно в фазу глубокого сна из его тканей выводятся токсины и продукты обмена. Возникает порочная зависимость: переживания нарушают сон, а его дефицит, в свою очередь, усиливает тревожность и ослабляет способность фокусироваться, добавила эксперт.

Ранее сообщалось, что умеренная или высокая физическая активность способствует коррекции нарушений сна у пациентов в возрасте с умеренными когнитивными расстройствами, пишет 360.ru.

Специалисты подчеркивают, что дефицит ночного отдыха повышает вероятность развития сахарного диабета, депрессивных состояний и деменции, информирует НСН.