Ощущение тревоги, раздражительности и дискомфорта в людных местах объясняется особенностями работы зрительной системы. Такое мнение в беседе с «Известиями» 13 апреля высказала основатель Академии нейрофитнеса, специалист по функциональному движению и прикладной неврологии Виктория Боровская.
Как отметила эксперт, чувство безопасности во многом формируется благодаря периферическому зрению. Хотя общий угол обзора у человека может достигать 180–210 градусов, целостная картина складывается лишь в пределах примерно 110–120 градусов. Боровская пояснила, что центральное зрение отвечает за четкость, детализацию и цветовосприятие, в то время как периферическое фиксирует движение и служит системой раннего предупреждения об угрозах.
«При слабо развитом периферическом зрении мозг не получает достаточно информации о происходящем вокруг. Любое движение, попадающее в слепую зону, автоматически воспринимается как потенциально опасное. В результате человек находится в состоянии тревоги. Он может вздрагивать, когда кто-то проходит мимо, или испытывать сильное раздражение от суеты вокруг», — объяснила эксперт.
Для лучшей ориентации в пространстве и снижения тревожности Боровская советует выполнять несложные упражнения для развития зрения. Одна из тренировок предполагает использование теннисного мяча: его нужно подбрасывать так, чтобы он выходил за пределы прямой видимости, а затем ловить, слегка приседая. В дальнейшем задачу можно усложнить, чередуя руки или используя одновременно два мяча.
Еще один метод — зафиксировать взгляд на кончике ручки или пальца, вытянутого перед собой, и медленно поворачивать корпус в стороны, не двигая головой. При этом следует стараться улавливать происходящее вокруг боковым зрением, не отрывая взгляда от выбранной точки.
По словам специалиста, даже непродолжительные, но регулярные занятия помогают мозгу быстрее обрабатывать информацию и со временем способствуют расширению поля зрения.
Ранее, 10 августа, врач-офтальмолог, генеральный директор офтальмологического центра VISTA Антон Казанцев перечислил привычки, способные сохранить зрение. Наиболее недооцененной он назвал методику «20–20–20», которая заключается в том, чтобы каждые 20 минут отрываться от экрана и в течение 20 секунд смотреть на объект, расположенный в 20 метрах. Как отметил эксперт, эта практика снижает риск прогрессирования миопии.