Состояние здоровья невозможно оценить по какому-либо одному параметру, поскольку тело человека является сложной и взаимосвязанной системой. Кандидат медицинских наук, заведующий кафедрой превентивной медицины РУДН, а также член комиссии Госсовета «Продолжительная и активная жизнь» Кирилл Маслиев рассказал изданию «Известия» 7 апреля о главных факторах, определяющих самочувствие.
«Невозможно выделить некий один «главный» показатель здоровья, так как человеческий организм — это очень сложная саморегулируемая система. Поломка в одном месте чревата лавинообразным эффектом», — отметил эксперт.
Специалист пояснил, что значимое влияние оказывает целый комплекс условий: сбалансированность витаминов и микроэлементов, отсутствие затяжных воспалительных процессов, нормальные показатели гормонального фона и артериального давления. К этому списку также относятся правильное питание, регулярная физическая нагрузка и полноценный отдых. Не меньшую важность имеют психическое благополучие, запас жизненных сил и общая физическая выносливость.
Маслиев акцентировал, что полное исключение из рациона так называемой вредной пищи не всегда целесообразно. По его мнению, периодические небольшие отступления от строгой диеты могут приносить пользу, поскольку они поддерживают активность ферментных систем и помогают телу не утрачивать умение переваривать различную еду.
Эксперт также выделил значение стрессовых факторов. Краткосрочные всплески напряжения могут быть даже полезны, так как они запускают адаптационные резервы организма и улучшают скорость реакции на перемены. В противоположность этому, постоянное нахождение в стрессе обладает разрушительным действием.
Как сообщил врач, затяжной стресс приводит к истощению ресурсов и способен вызывать сбои в функционировании мозга, в частности, повреждая префронтальную кору, которая контролирует эмоциональные реакции и поведение. Это увеличивает вероятность эмоционального выгорания и появления симптомов депрессии.
Ранее, 4 апреля, врач-гастроэнтеролог и терапевт сети клиник «Инвитро» Варвара Веретюк заявила, что употребление больших доз витамина С часто не имеет смысла и может не оправдать ожиданий. Она уточнила, что при умеренном приеме (от 30 до 180 мг ежедневно) организм усваивает 70–90% витамина, а количество свыше 100 мг ведет к насыщению тканей.