Почти 40% жителей России оценивают свою фигуру как плохую, при этом 14% крайне не удовлетворены собственной внешностью. Явный лишний вес отмечают у себя 64% опрошенных, и каждый второй уже предпринимает шаги для его снижения. Такие данные получены в ходе совместного исследования Группы «Ренессанс Страхование» и аналитического проекта «Индекс Инвитро», с итогами которого 30 марта ознакомились «Известия».
Собственной фигурой довольны лишь 45% респондентов: идеальной свое тело назвали только 1,5%, хорошей — каждый десятый, а удовлетворительной — треть опрошенных. При этом почти две трети (64%) всех участников заявили, что их масса тела за прошедший год существенно (33%) или незначительно (31%) выросла. Среди набравших вес каждый шестой прибавил более 15 кг, 14% — от 10 до 15 кг, четверть — от 5 до 10 кг, а еще 44% набрали не больше 5 кг за год.
Ключевыми причинами набора веса большинство (81%) считают нерациональное питание, 80% указывают на недостаток движения, 61% — на высокий стресс, а 45% — на присутствие в меню конкретных вредных продуктов. Более половины (55%) в качестве главного фактора называют гормональные сбои, однако анализы для проверки этой причины сдавала лишь четверть (28%) респондентов.
Далеко не все россияне с лишним весом активно стремятся его сбросить. Хотя с этой проблемой столкнулись 64% опрошенных, конкретные меры для похудения принимает только половина (55%). Еще треть лишь планирует начать, а каждый восьмой (12%) не намерен ничего менять. Среди тех, кто работает над фигурой, большинство (73%) выбирают диеты. В тройку популярных методов также входят занятия спортом (59%) и подсчет калорий (34%). Эти же способы респонденты признали наиболее действенными: 62% заявили, что им помогла диета, 53% отметили результативность тренировок, а 38% добились эффекта при ограничении калорийности рациона.
Выбранные методы оказались успешными не для всех: устойчивого снижения веса добились лишь 41% опрошенных, еще 42% получили лишь временный эффект с последующим возвращением к прежним или большим показателям, а каждый шестой вообще не увидел прогресса. Любопытно, что большинство (72%) при выборе способа похудения полагались на личный опыт, 36% доверились советам из сети, и только пятая часть (20%) консультировалась с врачом.
«Перед началом процесса похудения необходимо проконсультироваться с врачом, который поможет определить причину увеличения массы тела, при необходимости назначит дополнительное лабораторное и/или инструментальное обследование, что поможет составить индивидуальный план по снижению веса, выявить возможные риски и ограничения. Ключ к успешному снижению веса — сочетание рационального сбалансированного питания с активным образом жизни (например, занятия физкультурой или прогулки не менее 150 минут в неделю). Физическая активность (от простых прогулок до тренировок) помогает увеличить расход калорий и сохранить мышечную массу, что способствует поддержанию нормального уровня метаболизма», — отметила врач-эндокринолог «Инвитро» Наталья Павлович.
Ранее, 16 марта, диетолог-нутрициолог Роман Пристанский объяснил, какие нутриенты нельзя сокращать во время диеты. По его словам, жиры представляют собой самый энергоемкий субстрат организма и выполняют важную структурную роль: они участвуют в «ремонте» сосудов, производстве гормонов и обеспечении тела энергией. Даже при дефиците калорий их количество нельзя снижать ниже минимальной границы. Оптимальной нормой он назвал от 0,5 до 1 грамма на 1 кг массы тела в сутки. Аналогичное правило действует и для белка.