Врач-сомнолог Елена Царева, возглавляющая сомнологическую службу, рассказала, с чем связана повышенная сонливость в весенний период.

В ходе беседы с «Радио 1» в четверг, 26 марта, эксперт пояснила, что удлинение светового дня служит важным синхронизатором биологических ритмов, и с приходом весни пробуждение обычно облегчается. Если же человек продолжает испытывать трудности с подъемом, это может сигнализировать о наличии накопленных проблем со здоровьем.

Как отметила специалист, ощущение бодрости при увеличении продолжительности дня является нормальным, тогда как устойчивая сонливость имеет определенные основания. К ключевым причинам она отнесла нехватку витаминов и микроэлементов (таких как витамин D, железо, витамины группы B и йод), обострение тревожных или депрессивных расстройств, а также сохранение «зимних» привычек, когда люди чрезмерно затеняют комнаты и лишают себя утреннего солнечного света.

Царева добавила, что в подобных ситуациях полезно скорректировать повседневный уклад, например, позволить большему количеству естественного света проникать в помещение, поскольку порой простые шаги способны значительно улучшить состояние. Кроме того, весенняя бессонница, по ее мнению, также может объясняться указанными дефицитами, повышенной тревожностью и несоблюдением правил гигиены сна.

В тот же день врач-сомнолог София Черкасова в разговоре с RT указала, что сонливость днем в начале весны часто вызвана недостатком витамина D. Как сообщила специалист, в осенне-зимний сезон у многих людей формируется сезонное аффективное расстройство из-за сокращения светлого времени суток, информирует 360.ru.

16 марта сомнолог Владимир Ковальзон в интервью НСН заявил, что с годами соблюдение режима дня приобретает критическое значение. Он пояснил, что важно ложиться и подниматься примерно в одинаковое время каждый день. Эксперт подчеркнул, что будильник по своей природе нежелателен: если человек живет в стабильном ритме, он сможет просыпаться утром и без «пугающих» звуковых сигналов.

В феврале врач Алена Гаврилова, член Ассоциации сомнологов, рассказала, каким методом можно быстро побороть сонливость. Наиболее действенным способом привести себя в тонус она назвала физическую активность, поскольку работа мышц помогает мозгу быстрее проснуться.

Ранее издание Pravda.Ru сообщало, что в большинстве случаев дневная сонливость обусловлена обычным недосыпанием: его причинами могут быть ночные дежурства, бессонные ночи из-за стресса или активного времяпрепровождения, а также болезни, нарушающие сон, например, синдром беспокойных ног, апноэ, хронические боли, зуд или лунатизм. При неполноценном или прерывистом ночном отдыхе организм стремится восполнить нехватку энергии в дневные часы, что и вызывает желание спать.