Эндокринолог и диетолог Антон Поляков объяснил, какой тип воды приносит максимальную пользу здоровью человека.
В интервью для aif.ru 9 марта врач указал, что наиболее предпочтительной является вода, обладающая отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом (ОВП). Ее можно получить, применяя специальные ионизаторы или генераторы водорода. Как отметил эксперт, такая жидкость эффективнее утоляет жажду, работает как антиоксидантное средство, уменьшает воспалительные процессы и лучше поглощается клетками. В то же время дистиллированная вода, лишенная минералов, была названа им вредной — к этой категории относится и определенная часть бутилированной воды, которая, по его оценке, не дает организму никаких полезных веществ.
Для домашнего использования Поляков посоветовал устанавливать системы очистки на основе пятиступенчатого обратного осмоса. Они способствуют удалению из воды токсичных металлических примесей и частиц микропластика. После процесса фильтрации жидкость необходимо дополнительно обогатить минералами, а если есть соответствующее устройство — насытить водородом.
Диетолог также напомнил о важности грамотной культуры употребления воды: пить следует не спеша, маленькими глотками, порциями по 150–200 миллилитров, распределяя прием равномерно в течение суток, а не пытаться за один раз выпить большой объем.
Касаясь вопроса стоимости, специалист заявил, что цена на воду в магазинах далеко не всегда соответствует ее действительным качествам. По его мнению, дешевые варианты по составу практически не отличаются от дорогостоящих, а разница в цене обычно обусловлена дизайном упаковки, раскрученностью бренда и маркетинговыми уловками. Исключение составляет лишь лечебная минеральная вода, информирует сайт kp.ru.
Ранее, 7 марта, Поляков акцентировал внимание на необходимости правильного питьевого режима при физических нагрузках. Врач отметил, что важно ориентироваться на естественные сигналы организма и реальную потребность в жидкости, а не на общие советы извне, сообщает 360.ru.
6 марта диетолог рассказал о необходимом суточном объеме потребления чистой воды для корректной работы всех систем организма. Согласно его словам, в зимний период стоит выпивать приблизительно 1,5–2 литра в день, а в летнюю жару — 2–3 литра. Конкретное количество зависит от степени физической активности, окружающей температуры и объема потери влаги. Специалист уточнил, что при заболеваниях почек допустимо уменьшение нормы, но даже в такой ситуации минимальный дневной объем должен составлять не меньше одного литра, пишет НСН.
В феврале нутрициолог и тренер Юрий Брабечан высказал предположение, что обычное яблоко и простая вода могут быть полезнее, чем разрекламированные «суперсмузи» и прочие дорогие напитки с эффектным видом. Он пояснил, что модные соки, фреши, смузи, чаи с облепихой и медом, лимонады с фруктовым пюре и боулы с семенами чиа и орехами часто имеют привлекательный внешний вид и высокую стоимость, однако их влияние на организм может оказаться скорее негативным. Эксперт рекомендовал есть фрукты в натуральном виде, а питательные боулы готовить самостоятельно в домашних условиях, уточняет RT.