Главный витамин для женского организма назвала врач-репродуктолог и эндокринолог Кристина Пришвина.
Как сообщает издание Здоровье Mail 5 марта, по словам эксперта, таким элементом является витамин Е, выступающий сильным антиоксидантом. Он борется со свободными радикалами и способен уменьшать вероятность возникновения новообразований. Этот витамин также известен как «витамин красоты», так как он активизирует производство коллагена, улучшая упругость и эластичность кожных покровов.
Особая значимость витамина Е для женщин связана с его влиянием на репродуктивную систему. Он оберегает ДНК яйцеклеток от разрушения, содействует формированию здоровых ооцитов и усиливает синтез прогестерона. Этот гормон критически важен для прикрепления эмбриона, развития плаценты и сохранения беременности. Помимо этого, антиоксидантное действие витамина помогает снижать уровень хронических воспалений в органах репродуктивной сферы.
Полезен витамин Е и для мужчин: он может увеличивать численность и активность сперматозоидов, а также сокращать количество половых клеток с нарушенной ДНК, что улучшает фертильность.
Наибольшие концентрации этого витамина обнаруживаются в растительных маслах (из зародышей пшеницы, подсолнечном, оливковом, кукурузном, льняном), различных орехах и семечках (миндаль, фундук, семена подсолнечника, арахис, кедровые орехи, фисташки), зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, кейл), а также в рыбе и морепродуктах (лосось, форель, креветки). Его источниками также служат авокадо, киви, манго, папайя, тыква, проростки пшеницы, чечевица и нут. Небольшое количество содержится в желтке яиц, молочной продукции и обогащенных продуктах, к примеру, в некоторых готовых завтраках.
Специалисты обращают внимание, что усвоение витамина Е происходит эффективнее в сочетании с жирами, поэтому рекомендуется включать в рацион растительные масла или орехи.
В тот же день акушер-гинеколог и репродуктолог Анастасия Боброва сообщила, что всего 100 граммов скумбрии покрывают дневную потребность в витамине D3 и витаминах группы B, которые воздействуют на производство эстрогена. Как она пояснила, этот гормон вырабатывается организмом, но на его уровень также влияют получаемые с пищей витамины B, E и D3, информирует «Москва 24».
Накануне, 4 марта, врач-офтальмолог, офтальмохирург, кандидат медицинских наук Сино Гозиев в разговоре с РИАМО рассказал, что шпинат, кейл и яичный желток помогают зрению отфильтровывать синий свет, а омега-3 кислоты из жирной рыбы поддерживают слезную пленку. Витамины C, E и цинк задействованы в антиоксидантной защите и восстановлении зрительного пигмента.
Ранее, в январе, врач-репродуктолог, акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог Гюнай Салаева предупредила, что многие кажущиеся безобидными привычки способны нанести вред женскому организму, повлияв на репродуктивную систему, гормональный баланс и общее самочувствие. В частности, эксперт указала на курение как на одну из самых разрушительных привычек.
Врач-диетолог Маргарита Королева обратила внимание на высокое содержание полезных веществ в натуральной красной икре. По ее словам, этот продукт включает омега-полиненасыщенные жирные кислоты, витамины А, Е и прочие жирорастворимые витамины, сообщает RT.
8 февраля 360.ru со ссылкой на гинекологов писал, что с годами в женском организме происходят изменения, поэтому важно усилить внимание к профилактике болезней. В частности, рекомендуется регулярно проходить гормональные исследования, УЗИ органов малого таза, анализы на витамин D и ферритин.
Диетолог Марият Мухина в беседе с НСН рассказала, что облепиха является крайне недооцененной ягодой, которая содержит противораковые компоненты, понижает холестерин, благотворна для зрения и кожи. В частности, в облепихе присутствуют витамины А и Е, полезные для здоровья глаз и кожных покровов.