Артур Вафин, доцент Финансового университета при Правительстве РФ, объяснил в интервью, способны ли ограничения побороть тягу к социальным сетям.

В разговоре с изданием RuNews24.Ru во вторник, 10 марта, политпсихолог выделил две условные модели поведения в интернете. Первая — это пассивное поглощение информации: постоянный скроллинг ленты, просмотр коротких роликов, наблюдение за чужими беседами без вовлеченности. По мнению Вафина, такой подход обостряет переживание одиночества: пользователи начинают сравнивать себя с отредактированными образами других, что ведет к росту тревожности, падению самооценки и чувству изоляции.

Вторая модель — активное взаимодействие: обмен сообщениями, работа над общими задачами, участие в группах по интересам, делится эксперт. Здесь соцсети реализуют свою изначальную задачу — позволяют сохранять контакты, налаживать деловые связи и встречать близких по духу людей, поэтому их воздействие можно считать в основном положительным.

Специалист подчеркнул, что обычные запреты или сокращение времени онлайн часто не приводят к долгосрочному результату, так как не затрагивают корни цифровых привычек. Намного продуктивнее, считает он, формировать культуру осмысленного пользования интернетом — а именно, умения критически оценивать информацию, контролировать свое внимание и вести содержательное онлайн-общение.

Согласно опросу портала kp.ru от 6 марта, почти половина жителей России (48%) не представляют себе дня без электронных устройств. В качестве причин они называют потребность быть в курсе рабочих и семейных дел, а также то, что основные способы отдыха теперь тоже связаны с гаджетами. В то же время 50% участников исследования заявили, что без труда могут обойтись без них в течение суток, информирует 360.ru.

В феврале психиатр и психотерапевт Алексей Вилков высказал позицию, что 40 минут пользования смартфоном — это усредненный безопасный лимит для человека любого возраста. Особенно строго этой рекомендации стоит придерживаться детям и подросткам, чья психика и нервная система еще находятся в стадии развития, сообщает RT.

В тот же период невролог-реабилитолог Дмитрий Макаров обратил внимание, что долгое использование телефона с опущенной головой создает избыточную нагрузку на мышцы шеи и шейный отдел позвоночника. Главной профилактической мерой эксперт назвал правильное положение устройства — его нужно держать на уровне глаз. Сидя, не следует наклонять шею более чем на 7–10 градусов, а лежа — на 15–20 градусов. Локти при этом лучше прижимать к телу, отмечает РИАМО.

Также в феврале психолог Андрей Неврюев в беседе с «Известиями» предупредил, что неконтролируемое увлечение интернетом способно перерасти в зависимость, если личность теряет интерес к событиям вокруг и не следит за временем, проведенным в Сети. Неврюев уточнил, что тревогу должен вызывать постепенный рост уровня потребляемого контента: если сначала человеку хватало простых развлечений, то со временем он может начать искать более резкие и вызывающие материалы.

В августе прошлого года психолог Екатерина Каталина в интервью НСН заявила, что родителям не стоит полностью запрещать детям выход в интернет и создание аккаунтов в соцсетях. Вместе с тем крайне важно объяснить ребенку ключевые правила сетевой безопасности и выстроить с ним отношения, основанные на доверии.

Ранее психотерапевт Александр Панарин дал рекомендации по преодолению зависимости от социальных сетей. Специалист отметил, что для начала необходимо честно признать наличие проблемы. Он посоветовал установить лимиты на использование устройств, удалить мобильные приложения соцсетей, а заходить в них только через браузер, пишет Pravda.Ru.