Эндокринолог и диетолог Антон Поляков объяснил, какое количество воды необходимо употреблять ежедневно.

В пятницу, 6 марта, в интервью для aif.ru врач подчеркнул важность чистой воды для здоровья. Он сообщил, что в зимний период советуют пить примерно 1,5–2 литра в сутки, а летом, в жару, — 2–3 литра. Конкретный объем, по его словам, определяется уровнем физической активности, температурой окружающей среды и потерями влаги организмом.

Специалист добавил, что существуют расчетные формулы, например, 30 мл жидкости на килограмм веса. Однако эти формулы учитывают всю поступающую жидкость, включая супы и влагу из пищи. Из-за этого единой точной нормы именно для чистой воды не существует, есть только общие рекомендации.

Поляков также уточнил, что пациентам с тяжелыми заболеваниями почек иногда рекомендуют ограничить воду до 1 литра в день, но пить меньше этого объема не стоит. Воду, по его мнению, лучше пить небольшими порциями, около 150–200 мл, делая маленькие глотки, а не пытаться выпить много за один раз, информирует НСН.

Ранее, 14 февраля, эндокринолог Елена Шерашова выразила сомнение в необходимости выпивать 2,5 литра воды каждый день. Универсальных норм не существует, так как для них нет научного обоснования. По ее мнению, в большинстве случаев люди пьют достаточно, если прислушиваются к чувству жажды, отмечает RT.

В январе диетолог Светлана Лисицына заявила, что правильный питьевой режим, массаж и холодные компрессы помогают предотвратить отеки. Если отеки уже возникли, она рекомендует соблюдать питьевой баланс, уменьшить потребление соли и алкоголя, применять холодные компрессы, принимать теплый душ, больше двигаться, делать легкий массаж и поднимать ноги выше уровня сердца, передает 360.ru.

Также в январе врач-эндокринолог Юлия Атаманова сообщила, что достаточное потребление воды ускоряет метаболизм. Кроме того, вода не содержит калорий, поэтому она может заменять соки и сладкие газированные напитки, что снижает общую калорийность рациона.

В декабре врач-диетолог Людмила Денисенко в беседе с сайтом kp.ru рассказала, что в холодный сезон полезнее пить воду комнатной температуры, а не чай. Она пояснила, что водный баланс необходимо восполнять, иначе организм начнет испытывать проблемы на клеточном уровне.